人体缺乏维生素D?长期不晒太阳,长期久坐容易缺乏维生素D?维生素D到底有什么作用?
来源:学生作业帮 编辑:作业帮 分类:综合作业 时间:2024/05/16 11:29:43
人体缺乏维生素D?
长期不晒太阳,长期久坐容易缺乏维生素D?
维生素D到底有什么作用?
长期不晒太阳,长期久坐容易缺乏维生素D?
维生素D到底有什么作用?
维生素D俗称‘阳光维生素’,长期不晒太阳,再加上摄入量不足,容易缺乏维生素D.至于长期久坐也容易缺乏维生素D没有理论根据.维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病.症状包括骨头和关节疼痛,肌肉萎缩,失眠,紧张以及痢疾腹泻.维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮.它被用来防治儿童的佝偻病和成人的软骨症,关节痛等等.患有骨质疏松症的人通过添加合适的维生素D和镁可以有效的提高钙离子的吸收度.除此以外,维生素D还被用于降低结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的机率,对免疫系统也有增强作用.
维生素D正常的需要量:
1.成人的建议每日摄取量是5μg.
2.妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量.
3.每天手脚露出30厘米,在阳光下晒30分钟,有效的防止维生素D的缺乏.
维生素D正常的需要量:
1.成人的建议每日摄取量是5μg.
2.妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量.
3.每天手脚露出30厘米,在阳光下晒30分钟,有效的防止维生素D的缺乏.
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