,鄙人肺活量4800,跑步时步子中等,求1500米长跑呼吸方法,(注重呼气和吸气时嘴巴和鼻子)
来源:学生作业帮 编辑:作业帮 分类:综合作业 时间:2024/05/21 08:32:14
,鄙人肺活量4800,跑步时步子中等,求1500米长跑呼吸方法,(注重呼气和吸气时嘴巴和鼻子)
肺活量与体重有很大关系,不知道你体重多少,4800毫升的肺活量还算不错吧(你是跑长跑的,估计体重不会太大). 1500米属于中长跑,跑的时候需要消耗大量的氧气,因此跑的时候,注意正确的呼吸方法很重要. 正确的呼吸方法应该是有节奏的深呼吸. 有节奏就是跑的时候尽量做到每跑两步或三步一吸气,每跑两步或三步一呼气;深呼吸就是让每一次呼吸都尽量吸进多的氧气,呼出更多的二氧化碳. 如果可能,尽量用鼻子吸气,用嘴呼气.但是跑的时候可能仅用鼻子吸气是不可能的,这时候可以用口鼻同时吸气.春夏季节没什么问题,但是冬天的时候吸气的时候要注意:由于天冷,空气的温度低,因此吸气时应特别注意方法:口鼻同时吸气时,应用舌尖顶住上腭吸气,这样吸进的凉空气经舌头加热,不至于把很凉的空气吸进身体. 差不就这些吧,不明白欢迎追问,满意请采纳,谢谢.
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瑜伽呼吸吸气时用鼻子还是嘴巴?
请问游泳时用鼻子呼吸好还是嘴巴,例如自由泳 蛙泳 有人说吸气时用嘴巴 吐气时用鼻子这方法正确吗?
【瑜伽】请问瑜伽的呼吸是用鼻子吸气,嘴巴呼气吗?
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正确的腹式呼吸方法是怎么样的?是鼻子吸气,鼻子呼气?还是鼻子吸气,嘴呼气?还是别的方法?
呼气吸气时 呼吸肌的活动和肺内气压的变化?初中生物
游泳时用什么呼气吸气,呼气和吸气哪个会增加浮力,为啥?
吸气末,和呼气末时胸膜腔内压.
冬天跑步用鼻子还是嘴巴呼吸
呼吸机原理中提到吸气相和呼气相.请问吸气相和呼气相是什么意思?定义是什么?
呼吸时呼气与吸气哪个快哪个慢