人每天都需要的营养成分有哪些?这些营养都存在哪些食物中?
来源:学生作业帮 编辑:作业帮 分类:综合作业 时间:2024/04/30 04:22:42
人每天都需要的营养成分有哪些?这些营养都存在哪些食物中?
1.人体每天需要七类营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维.
2.七类营养素存在于以下五大类食物.
中国卫生部2008年1月15日发布《中国居民膳食指南(2007)》,《指南》推出“中国居民平衡膳食宝塔”,将五大类食物合理搭配,构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式.
中国居民平衡膳食宝塔(每人每天摄入量)
第5层(塔尖)油25-30克、盐6克;
第4层 奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30-50克;
第3层 畜禽肉类50-75克、鱼虾类50-100克、蛋类25-50克;
第2层 蔬菜类300—500克,水果类200—400克;
第1层(塔基)谷类薯类及杂豆250—400克,水1200克.
《中国居民膳食指南》还建议,成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动.
2.七类营养素存在于以下五大类食物.
中国卫生部2008年1月15日发布《中国居民膳食指南(2007)》,《指南》推出“中国居民平衡膳食宝塔”,将五大类食物合理搭配,构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式.
中国居民平衡膳食宝塔(每人每天摄入量)
第5层(塔尖)油25-30克、盐6克;
第4层 奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30-50克;
第3层 畜禽肉类50-75克、鱼虾类50-100克、蛋类25-50克;
第2层 蔬菜类300—500克,水果类200—400克;
第1层(塔基)谷类薯类及杂豆250—400克,水1200克.
《中国居民膳食指南》还建议,成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动.
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