作业帮校运会1500米跑前1小时吃点什么?
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/08 12:20:03
校运会1500米跑前1小时吃点什么?
是不是喝红牛?可是我觉得没什么用啊 肚子里有水很不舒服.我想知道吃点什么可以象吃兴奋剂的那种效果 呵呵 要不伤身体的~我训练了1个月了 很想拿第一啊~本人16岁 总之就是可以临时的增加自己的体力的药类或食物 或饮料 至少可以让自己发挥出真正的实力.
是不是喝红牛?可是我觉得没什么用啊 肚子里有水很不舒服.我想知道吃点什么可以象吃兴奋剂的那种效果 呵呵 要不伤身体的~我训练了1个月了 很想拿第一啊~本人16岁 总之就是可以临时的增加自己的体力的药类或食物 或饮料 至少可以让自己发挥出真正的实力.
赛前喝什么“临时的增加自己的体力的药类或食物或饮料”,我认为不喝为好.因为那些东西不可能有作用,退一步说,即使“兴奋剂”起作用也一定对身体有害,毕竟身体健康是第一位的.你如果真的想喝点什么,我建议你在比赛开始前30分钟后喝高浓度的葡萄糖水,葡萄糖是单糖可以迅速消化吸收,直接作用与肌肉形成肌糖原,来得比什么都快.葡萄糖超市食品柜有买,一般几元钱一袋.
说了这么多,在送给你一些建议吧
一、热身问题
1.先慢跑微出汗就可以.
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开.
3.做2、3个30米的加速跑.
以上内容在比赛前20分钟做完.
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋.
2.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来.
二、 说实在的1500米很难跑,你试试这样,就是前两圈别掉队跟住第一集团,在第三圈将自己调整到一个合适的位置,最后300米用毅力去一个一个的超越对手.
三、赛前一小时之内不要吃任何食物.切记! 比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘.
四、比赛的时候用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子.
五、普通学生跑步比赛,比的就是毅力、信心,到最后谁都会累,关键是谁狠、谁能够坚持住,至于坚持住才能够笑到最后.还有学校的运动会你只要努力了,无论成绩高低都无所谓,特别是长跑能坚持下来就是胜利.
说了这么多,在送给你一些建议吧
一、热身问题
1.先慢跑微出汗就可以.
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开.
3.做2、3个30米的加速跑.
以上内容在比赛前20分钟做完.
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋.
2.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来.
二、 说实在的1500米很难跑,你试试这样,就是前两圈别掉队跟住第一集团,在第三圈将自己调整到一个合适的位置,最后300米用毅力去一个一个的超越对手.
三、赛前一小时之内不要吃任何食物.切记! 比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘.
四、比赛的时候用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子.
五、普通学生跑步比赛,比的就是毅力、信心,到最后谁都会累,关键是谁狠、谁能够坚持住,至于坚持住才能够笑到最后.还有学校的运动会你只要努力了,无论成绩高低都无所谓,特别是长跑能坚持下来就是胜利.