常见运动性疾病有哪些?并简述肌肉酸痛产生的原因和消除方法

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/05/10 08:42:59

常见运动性疾病有哪些?并简述肌肉酸痛产生的原因和消除方法
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常见运动性疾病有：
　　运动性晕厥
　　运动性头晕
　　运动性哮喘
　　运动性腹痛
　　运动性血尿
　　运动性贫血
　　肌肉酸痛产生的机制较复杂,主要包括以下几个方面：
　　①乳酸堆积.
　　②肌肉痉挛.
　　③肌纤维或结缔组织损伤.
　　④其他因素.如组织间渗透压产生变化或急性发炎等,也可造成肌肉酸痛.
　　人体运动是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧代谢,就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解,就是无氧运动.有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳,可以通过呼吸很容易被排出体外,对人体无害.而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除,就形成了乳酸堆积.
　　肌肉酸痛的自我处理休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常.
　　1. 捶打腰背：双手握成空拳,轻捶肩背和腰部.也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位.拍打时,注意背部宜轻,下肢可偏重.
　　2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿.
　　3. 抖动双腿：站或坐位,腿部肌肉放松并抖动,同时可进行踝关节的上下左右环形活动.
　　4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴,反复8～10次,每次之间停顿5～10秒钟,然后五指分开,由前额发际推擦至百会穴5～6次,反复操作30次,每次间隔5～10秒钟.
　　5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸,反复20次；并从左至右环形推揉腹部,反复做20次.
　　6.热敷：是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常.

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