每天跑步30分钟.然后跳绳200个.50个俯卧撑.50个仰卧起坐

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/05/16 04:15:24

很难说,要配合饮食,而且你不科学.

减肥包括：减重以及减脂,两个方面.
减脂,其实你没变轻,但是变结实了. 减重,指的是你体重下降.

首先,控制饮食.早餐：2个肉包+1杯子淡豆浆.或者等量其他替换.
中餐：快客便利店,标准便当一份.
晚餐：一个番茄,黄瓜,苹果,选一个吃.
若有感觉饿,喝普洱茶.一天1粒善存片,补充各种维生素.

其次,运动：
1.跑步,20分钟,快步走5分钟,在跑20分钟.5至6公里,如果刚开始身体不适应则放慢速度,40分钟内完成4公里.前20分钟是分解糖分,后20分钟是分解脂肪.所以关键减肥的是后20分钟.当中不能停下.一旦停下前功尽弃.

2.跑完后,立刻做仰卧起坐,两头翘.分组.若有条件

3.游泳30分钟.目的是减脂塑形.

本人1个月85kg到70kg,而且身体素质显著提升.

缺陷：要求有意志力,而且嘴巴一贪,一懒会反弹.减肥后要控制食量,2,3可以不做.1不得停止.

每天跑步30分钟.然后跳绳200个.50个俯卧撑.50个仰卧起坐每天跑步40分钟外加200个跳绳偶尔一小时羽毛球或游泳小明做俯卧撑时,他重600牛,一分钟内做俯卧撑30个,每做一次肩膀升高50厘米.小明身体可视为杠杆, 女生1分钟做多少个仰卧起坐算标准? 小学二年级学生仰卧起坐一分钟做多少个? 追加200分怎么一分钟跳绳到160个给个暑假计划表!练字,压腿,锻炼身体(比如说仰卧起坐,俯卧撑,散步,慢跑之类的),看小说,还有上网,篮球,电视,别提功课下面是六年级2班10名男生和10名女生1分钟仰卧起坐的成绩单（单位：个）男生 48 42 50 35 48 36 49 1.小燕一分钟跳绳138个,是小哲一分钟跳绳个数的2倍,小源一分钟比小哲多跳71个,小源一分钟跳绳多少个? 跳绳怎么1分钟跳120个啊一分钟跳绳怎样跳到120个踢毽子跳绳一分钟大约踢多少跳多少个?