怎么让心静下来?

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/05/03 05:35:57

怎么让心静下来?

“深呼吸”是一般的放松训练,最简单、容易学、使用方便.深呼吸有三个要点：第一,深深的吸气,把气吸足；第二,缓缓地呼气,把气呼尽；第三,这样反复3到5次,有条件的做10次效果更好.
“自我按摩”也是一种简单的容易操作、方便的方法.自我按摩就是双手从头顶开始,用手指尖轻轻点击头皮.大约一分钟；然后再用手掌轻轻抚摸自己的脸颊；最后用双手左右交叉拍打肩膀,互相揉捻手腕和手指.

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