作业帮初中男子1000米……
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/19 22:38:58
初中男子1000米……
满分3分40秒,我是4分0几的.每次跑1000米时候,呼吸总是很累,然后腿没有像呼吸那样,是有力量的0.0 身高186cm 体重85kg 求具体训练方法
满分3分40秒,我是4分0几的.每次跑1000米时候,呼吸总是很累,然后腿没有像呼吸那样,是有力量的0.0 身高186cm 体重85kg 求具体训练方法
50米左右高抬腿跑（锻炼抬腿能力）,跑格（练习步幅节奏）,30秒原地快速抬腿（练习频率）,上下坡跑（练习加速能力）,皮带拖人跑或皮带拖重物跑（锻炼加速能力）,仰卧起坐或肋木举腿（锻炼腰腹力量）等.
训练步骤可以按如下流程走：
1.慢跑（400米田径场,3～5圈）
2.拉韧带＋身体操练习
3.30米跑×N（锻炼起跑加速能力）
4.200米跑×N（锻炼速度耐力）
5.身体素质练习（跨跳,高抬腿跑等练习,根据情况自己选择）
6.放松
或者访问一下这个网站 http://www.qysport.com/thread-408-1-1.html
训练步骤可以按如下流程走：
1.慢跑（400米田径场,3～5圈）
2.拉韧带＋身体操练习
3.30米跑×N（锻炼起跑加速能力）
4.200米跑×N（锻炼速度耐力）
5.身体素质练习（跨跳,高抬腿跑等练习,根据情况自己选择）
6.放松
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