我从身边的事物中领悟到了什么

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/05/08 17:43:51

我从身边的事物中领悟到了什么

如何调整心态
高考前的几天时间,考生心态最重要!良好的心态具体可通过以下八个方面来调节.
首先要使生活程序化.严格按照自己的作息时间来度过每一天.基本在6点左右起床,晚上10点至11点睡觉最好.起居、运动、娱乐、学习、饮食都要在相对固定的时间进行,保持良好的生物钟状态.
二要会复习.严格按高考时间学习,上午9点至11点半复习语文和理综；下午3点至5点复习数学和英语.复习内容是每科最基础的知识,不能再做新试卷、学新内容.高考试题中容易题占30%、中等题占50%,理论上考生只要掌握基础就能考到600分.复习基础知识还能增强考生的信心、稳定情绪.
三要会睡觉.每天11点之前睡觉,特别是6月6日晚上,一定不要过早睡觉,违反了生物钟会睡不好!另外,没吃过安眠药的考生千万不能在考前依靠安眠药.
四要会运动.考前三天千万不要进行剧烈的运动.考生可以在家里或室外进行俯卧撑、快步走等运动,适当的运动可以消除疲劳、保持精力.但切记放松不是放纵,切勿完全睡觉,或通宵上网,外出闲逛,过分运动.
五要会娱乐.考前不要看强烈刺激性的电视节目,尤其是动作片、恐怖片.在6日、7日晚坚决不能看.可以听听音乐、相声,看看小品等轻松节目.
六要练练手、找找感觉.在4日、5日、6日三天一定要每天适当做点试题,不做新试题,最好是做老师评讲过的试卷,这样真正高考时能马上进入“考试状态”.
七要亲自做好考试中的物质准备.笔、小刀、橡皮、风油精、准考证等考场必备品考生要自己准备,家长可以提醒,但不要让家长代劳.人多易出错造成紧张情绪,同时建议离家较近的考生最好骑自行车.
八要掌握调节心态的技巧.如要会深呼吸,深呼吸的要领是：先缓慢有节奏地吸气,憋一两秒钟后再张口缓慢有节奏地呼气.要多微笑,自己照着镜子笑、对亲朋好友笑!

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