初三的校运会100米大概几秒才可以进前三名?25天后才校运会,随便说一下锻炼方式.

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/05/25 02:33:36

初三的校运会100米大概几秒才可以进前三名?25天后才校运会,随便说一下锻炼方式.
给锻炼的方式啊,虽然没有悬赏.可我也想给啊,可是刚注册什么都不会.悬赏都用光了.给我答案,感激不尽.先谢了帮我回答的.

看学校.每个学校强度不同,在我初中,初三比赛的时候前三都是11秒多的,当然我承认那届比较强.按照学校强度来看最差的学校前三起码,也是12秒多的.强的,跑11秒多.
25天时间还是可以有一定提升的,我把训练计划给你,记得给最佳哦.
先热身跑三圈,在拉韧带.在原地高抬腿50至60次,在跨步跳50米,二次.高抬腿跑30米冲刺50米,做3到5组.休息3分钟,跑3到4个60米,在跑2到3个100米都用蹲踞式,做好后用百分之70气力,在跑3个150米.
仰卧起坐,一个星期最少3次.每次做5到6组,每组20到25个.俯卧撑一个星期最少做5次.每次做5到6组,每组20到30个.
跳绳每次跳150到300个,也可以用时间来算原地跳三分钟.跳3组,跳绳可以增加自己的弹跳力增加身体的协调性.
蛙跳一个星期最少2次,每次跳3组,每组30到50米
大力量每个星期压一次杠铃做深蹲,半蹲
脚尖跑；就是前脚掌着地,脚后跟不落地.跑起来的时候前脚掌做扒地.滑动.
每个星期测试一次100米成绩看,进步多少,比赛前2到3天休息,就热身跑三圈,拉韧带就可以了.
还有什么问题可以继续提问

初三的校运会100米大概几秒才可以进前三名?25天后才校运会,随便说一下锻炼方式. 校运会小诗要英语的关于运动比赛、校运会的小诗.最好多一点.附上中文翻译.不要随便找那些作文来应付我.可以加悬赏. 要两篇关于校运会的广播稿!大概200字这样! 怎么在22天内吧12.97的100米跑成绩提升到11秒多?我22天后就要校运会了,谢谢校运会场景描写作文小学的校运会我的校运会（石湾中学校运会）求校运会关于赞美校运会的文章, 校运会的本人描述（对志愿者工作的认识等）应该要怎么写.可不可以大概的讲一下. 在冬天校运会跑100米的时候,冷怎么办? 校运会100米技巧与提高（好的追加）上个月,我参加了校运会,100米的长跑.英文求校运会开幕式班级进场的方式、方案.