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我要参加初二100M和200M 初一时100M是13.07 现在要怎么提高成绩 能提高多少

来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/05 18:57:18
我要参加初二100M和200M 初一时100M是13.07 现在要怎么提高成绩 能提高多少
不要复制的 主要是训练方法 急用!
每天早晨和下午：3000米跑（尽量穿重一点的鞋子,但一定要舒服）,压压腿,踢踢腿,一定要把腿压开了.高抬腿50次接着前冲20米,小碎步跑接着前冲20米,跨步跑,蛙跳50米（主要练前脚掌的弹力）.鸭子步（练腿脚的协调力）,单腿深蹲起（大腿的力量）,车轮跑：向高抬腿一样抬起腿弹出去（大腿小小腿的折叠速度）,原地摆臂练习：以最快的速度前后摆臂50次.最后稍做调整,穿跑鞋尽量穿小一号,测试100或200米,并记录时间.最后留点时间自己好好放松一下全身.每次测试的时间相对比.这样成绩是提的很快的.如果你以前没这么训练过,刻苦的话,前一个月提高0.2——0.5秒应该差不多.因为进入13秒以后提高是很难的.在体校上初三时15岁100米：11秒52.17岁时800米：1分58秒
个人真实所写,
我要参加初二100M和200M 初一时100M是13.07 现在要怎么提高成绩 能提高多少 如何提高100m成绩 高中生100m和200m提高 我现在上初二了,在上小学和初一时候数学基础打的不好,我想在初二能把数学成绩提高上去,我应该怎样做? 鄙人现在上初二 初一没好好学 英语成绩一直不行 求怎么能提高英语成绩 如何快速提高100M成绩突破12秒.要实际可行的 怎么在家里提高100M和50M的短跑速度怎么在家里提高100M和50M的短跑速度 成绩中等.初一初二的成绩不稳定,怎么才能提高成绩呢.我比较没有耐心和毅力. 现在读初二了,英语还是学不好.谁能告诉我要怎么做才能提高英语成绩啊 提高100m和200m速度,如何训练比较好 怎么提高英语成绩?我现在初一,英语成绩并不怎么理想,我想尽快提高我的英语成绩.主要是阅读题时总是遇到不认识的单词,导致我 我现在初一,求语文成绩提高,平时60多分左右,很差.阅读那方面要怎么提高?总是概括不了题目的内容