作业帮结合自身健康测试状况,制定一份周锻炼计划（包括方法、内容、运动量、运动强度等）
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/08 00:06:20
结合自身健康测试状况,制定一份周锻炼计划（包括方法、内容、运动量、运动强度等）
女,20岁,大学生（非体育专业）,身高168,106斤.身体健康.
女,20岁,大学生（非体育专业）,身高168,106斤.身体健康.
为了保持健康又保持苗条,不要做强度太大的运动.
建议参考以下：
每日晨练30分钟,在校园里跑步或快走；
每节课间休息离开教室散散步,稍微活动一下腰肢肢体,眺望眺望远方,每天接触阳光30分钟；
认真做好课间操10分钟；
如果有条件每晚游泳1000米很好；
每周周末户外活动一小时以上,可根据爱好打篮球、羽毛球、练瑜伽、游泳等,结伴郊游、登山、骑自行车等.另,周末逛逛街也可作为一种规律的运动.
建议参考以下：
每日晨练30分钟,在校园里跑步或快走；
每节课间休息离开教室散散步,稍微活动一下腰肢肢体,眺望眺望远方,每天接触阳光30分钟；
认真做好课间操10分钟；
如果有条件每晚游泳1000米很好；
每周周末户外活动一小时以上,可根据爱好打篮球、羽毛球、练瑜伽、游泳等,结伴郊游、登山、骑自行车等.另,周末逛逛街也可作为一种规律的运动.
结合自身健康测试状况,制定一份周锻炼计划（包括方法、内容、运动量、运动强度等）
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