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锻炼后要补充多少蛋白质拜托了各位

来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/24 11:47:05
锻炼后要补充多少蛋白质拜托了各位
我15岁 俯卧撑4组 每组10个 哑铃臂弯曲3组 每组20个 哑铃平抬 3组 每组20个 不敢做太多 怕影响发育 按这样的强度每次锻炼完要补充多少蛋白质 单位是g 目的是要让肌肉变壮
正常人每天吃100g左右蛋白质即可,你这个强度锻炼了和没锻炼也没多大区别,如果你想的话,锻炼完半小时到一个半小时吃上一个鸡蛋或喝一袋牛奶就行了. 希望对你有所帮助.
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