作业帮怎 样 快 速shou tui ?
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/15 08:27:44
怎 样 快 速shou tui ?
我的腿整个儿就是一象腿,真是郁闷死了,怎么办呀!怎么减啊!
我的腿整个儿就是一象腿,真是郁闷死了,怎么办呀!怎么减啊!
我也是因为腿粗才很烦恼的,不过我有试下面几个方法,很有用,我有瘦下来：
瘦大腿：
我的经验：
1、每天吃饭以后站半小时
2、每天空中蹬自行车300下
3、每天边压腿边拍腿,一天10分钟就够了
4、坐着如果方便就多拍拍大腿
5、每天睡觉之前做剪刀腿50下
瘦小腿：
1、在凳子上膝盖并拢,提脚后跟,尽可能的时间长
2、从脚踝到膝盖,拇指和其他四指分开,抓捏
3、提脚后跟（最有用的）两手抱头,提脚后跟,可以一次坚持15秒,做n次,一直到小腿酸疼为止,也可以一下一下抬,一直到小腿酸疼
（PS..一定要注意~运动完了以后一定要抓捏~不要让肉变硬~那样会变成肌肉哦~）
以上就是我的经验啦
你也可以根据需要适量增加的
总之就是要让自己累才有效果
只要努力~
一个月一定能瘦下来的~
祝你减肥成功哦
瘦大腿：
我的经验：
1、每天吃饭以后站半小时
2、每天空中蹬自行车300下
3、每天边压腿边拍腿,一天10分钟就够了
4、坐着如果方便就多拍拍大腿
5、每天睡觉之前做剪刀腿50下
瘦小腿：
1、在凳子上膝盖并拢,提脚后跟,尽可能的时间长
2、从脚踝到膝盖,拇指和其他四指分开,抓捏
3、提脚后跟（最有用的）两手抱头,提脚后跟,可以一次坚持15秒,做n次,一直到小腿酸疼为止,也可以一下一下抬,一直到小腿酸疼
（PS..一定要注意~运动完了以后一定要抓捏~不要让肉变硬~那样会变成肌肉哦~）
以上就是我的经验啦
你也可以根据需要适量增加的
总之就是要让自己累才有效果
只要努力~
一个月一定能瘦下来的~
祝你减肥成功哦