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来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：生物作业时间：2024/05/15 12:23:32

首先,一天睡眠时间在7-8之间,每个个体不同,可根据自己醒来时候的舒服感而定. 最好睡眠时间段是晚上十点左右,到凌晨六点,因为这段时间是人体器官排泄毒素和垃圾的时候.而且保证每天如此,可形成良性循环. 最后就是要保证这段时间的睡眠质量.提供安静睡眠习惯,并吃持之以恒.

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