我现在100米的成绩是13秒81,请问我要怎么样在一个月内把100米提升到12秒50?

怎么在22天内吧12.97的100米跑成绩提升到11秒多?我22天后就要校运会了,谢谢 100米赛跑怎样跑到12秒 13秒以内 求求求啊 再有6天就要比赛了.求提升方法 我现在才15秒 如何在10天内提高1000米成绩（满分3分50秒满分我现在4分10秒.求一个方法能使我10天内达到3分58秒） 我14岁,我现在100米13秒到14秒,你说坚持练,能练到11秒 12秒吗 如何在两个月内提高女子800米长跑成绩?及格分3分20秒,但我的目前成绩只4分09秒, 我现在虚岁15个子1米175 100米短跑一般都是14秒过最快跑过13.77秒请问我怎样才能在短时间内提高速度! 如何在五天之内提升800米的跑步速度,把时间控制在三分——三分二十秒以内,我现在是三分四十八秒 初中生50米短跑.我是一个初二的学生,下午上体育课刚刚测了50米的,我的成绩是6秒78,请问这个成绩怎么样啊?.还要我可 我初二100m跑12秒多,请问这个成绩怎么样? 怎样提高100米成绩我现在差不多12.2秒左右,怎么才能提高到11.5秒左右呢?本人现在14岁 有什么办法能让我在四个月内将100米的速度提升到11秒内,无论什么样的办法,只要能进11内就行,不管方法多么辛苦,急 我100米13.57 400米1分06秒,200米28.4 我还有提升的程度嘛,如果有又怎么提升,我今年12岁,