后天就要校运会了,我很久没锻炼了,有什么办法快速提高100米速度吗
来源:学生作业帮 编辑:作业帮 分类:综合作业 时间:2024/05/10 07:10:30
后天就要校运会了,我很久没锻炼了,有什么办法快速提高100米速度吗
不想丢脸
不想丢脸
楼上的忠告很好,我给你一些实用的建议吧
一、从开始休息,养精蓄锐.
二、饮食
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘.
三、呼吸
用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子.
四、准备活动
1.先慢跑微出汗就可以.
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开.
3.做2、3个30米的加速跑.
以上内容在比赛前20分钟做完.
以后的时间
1.可以适应一下发令员的发令习惯,跟跟枪.就是发令员在给其他人发令时你也做起跑动作(别影响比赛).
2.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋.
3.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来.
五、这一点赠送
其实普通学生跑步比赛,比的就是毅力、信心,到最后谁都会累,关键是谁狠、谁能够坚持住,至于坚持住才能够笑到最后.
一、从开始休息,养精蓄锐.
二、饮食
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘.
三、呼吸
用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子.
四、准备活动
1.先慢跑微出汗就可以.
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开.
3.做2、3个30米的加速跑.
以上内容在比赛前20分钟做完.
以后的时间
1.可以适应一下发令员的发令习惯,跟跟枪.就是发令员在给其他人发令时你也做起跑动作(别影响比赛).
2.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋.
3.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来.
五、这一点赠送
其实普通学生跑步比赛,比的就是毅力、信心,到最后谁都会累,关键是谁狠、谁能够坚持住,至于坚持住才能够笑到最后.
后天就要校运会了,我很久没锻炼了,有什么办法快速提高100米速度吗
校运会400米还有10天就要校运会了.我报了400M.很久没锻炼了.请问现在开始怎么锻炼最好?最好的一次是58秒.
我高中英语语法掌握的很差,马上就要高考了,有什么办法快速提高?
我还有20多天就要考雅思了 现在听力根本听不懂 有什么办法能快速提高吗?
怎样快速提高跑步速度我校运会报了200和400米个人
马上就要校运会了、100米短跑有什么诀窍?
请问有什么办法可以快速提高英语成绩吗?我马上就上高三了,
下星期就要参加英语口语面试了,大家有没有什么可以快速提高英语的办法呢?
孩子高三了,有什么办法可以快速提高他英语吗.
还有一个月就要校运会了,我参加了1500米和800米我该做什么准备.耐力和速度我是有的我该练什么!
我现在初三了 英语150分满分只能考60我该怎么办 有快速提高的办法吗
食用油桶怎么洗?里面有油.很久没用.光用洗洁精就OK了?但感觉不行.你们有什么办法没?