下周就要参加200米和100米田径校运会了,可是我200米才30秒,怎么才能提高速度?

怎样快速提高跑步速度我校运会报了200和400米个人 后天就要校运会了,我很久没锻炼了,有什么办法快速提高100米速度吗 还有一个月就要校运会了,我参加了1500米和800米我该做什么准备.耐力和速度我是有的我该练什么! 还有一个月就校运会了我参加的是1500米和800米、耐力我是绝对有的但没什么速度、我该怎么练速度啊? 下周（4月30日）就要开校运会了,我报了1500米,以前没跑过,怎样在一周之内训练出好成绩? 怎么训练才能跑100米跑得快,校运会啊,我不想被别人占了我的位置,我想短时间提高我的速度.（求方法） 我想问一下,怎么才能加快短跑速度,比如100米,经常参加运动会,可是跑得太慢了 怎么在22天内吧12.97的100米跑成绩提升到11秒多?我22天后就要校运会了,谢谢 我想提高我跑100米的速度 ,我现在能跑 13秒多一点的样子 ,我该怎么做才能提高跑步速度呢 还有4天就要校运会了.13至14岁.怎样才能跑得更快.急.100米.现在的速度是16秒几.我的目标是13秒 请问200米和400米怎么跑,本来跑步很慢,怎么样能在最短的时间内提高速度,还有十多天就校运会了.. 上个月,我参加了校运会,100米的长跑.英文