100米起跑加速训练100米前几步,我总是快不起来,谁给个训练方法和计划?越详细越好

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：数学作业时间：2024/05/21 17:11:20

100米起跑加速训练
100米前几步,我总是快不起来,谁给个训练方法和计划?越详细越好

周一：30米加速跑x4组,150米加速跑x4组,前摆腿/后摆腿各20组（每组30次,做完一组休息30秒）
周二：50米放松大步跑x5组,技术跑x5组,跪跳20组（每组20次）,跪膝撑15组（每组20次）
周三：休息
周四：150米加速跑x4组,600米匀速跑x2组
周五：后摆腿20次x4组,跳台阶50米x2组
周六：休息
周日：5公里越野跑
再问：对不起，技术跑、跪跳、跪膝撑是什么意思？
再答：百度看看吧，这些词语很难解释

100米起跑加速训练100米前几步,我总是快不起来,谁给个训练方法和计划?越详细越好怎么可以起跑（短跑100米）得更快,有什么训练方法吗? 我是一个运动员我想要一个提高100米成绩的好的训练计划（注：必须要科学的训练方法） 100米训练方法 100米动作技术要领要动作技术要领啊!越详细越好,PS：满足该条件并有训练方法者有加分．请问100米起跑技术.起跑加速跑技术.途中跑技术,冲刺跑技术,怎么练习,和练习方法, 作文一般才300多字,谁能给我提个作文提高训练计划,我万分感激 100米跑的训练方法谁能给一个小学三年级英语的训练计划, 谁想跑步跑得更快.（短跑:100米,200米和300米,只要是短跑我都可以帮你们训练.） 100米和200米跑步的训练方法和比赛技巧给我介绍一下提高高中英语听力的训练方法