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成年人一天需要多少碳水化合物
来源:学生作业帮 编辑:
作业帮
分类:
综合作业
时间:2024/05/16 06:15:49
成年人一天需要多少碳水化合物
一般说来,对碳水化合物没有特定的饮食要求.主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入.另外,每天应至少摄入50~100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症.碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果 食物来源
(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等.
摄取过量会变胖的.
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