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健身重量与组数分别代表什么
来源:学生作业帮 编辑:
作业帮
分类:
综合作业
时间:2024/05/17 16:04:19
健身重量与组数分别代表什么
高重量低次数是练得什么?低重量高组数又是练什么?
健身重量和组数,你应该问的是RM重量和组数的关系吧?
RM重量你可以理解为,你用这个重量做某个动作可以做8~12个,做到最后一组的时候力竭.这个重量正好.租数一般就是4组,你也可以自己稍作调节.
高重量低次数你也可以叫它超级组,目的是增肌,效果很好.但是注意安全.
低重量高次数为的是休整形体,让肌肉看起来更协调.
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