作业帮20岁 男 身高1米85 130斤 如何增加体重?
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/15 10:48:55
20岁 男 身高1米85 130斤 如何增加体重?
胸肌还行 小胳膊比较细 腹肌不行 该如何锻炼?我现在每天晚上6：00到7:00用哑铃锻炼 可没什么效果!
篮球 足球 都在玩 不缺乏锻炼!个人属于骨架适中!
胸肌还行 小胳膊比较细 腹肌不行 该如何锻炼?我现在每天晚上6：00到7:00用哑铃锻炼 可没什么效果!
篮球 足球 都在玩 不缺乏锻炼!个人属于骨架适中!
大哥你是要增加体重吗?怎么听你说的喜欢的运动好像都是在减肥啊,不要在玩哑铃啦,以为你身上没有多余的脂肪,所以越练越瘦,当然没效果了,只有有了足够的脂肪,才能练的结实强壮,目前最重要是先发胖,牛奶鸡蛋要多吃,睡觉前一定要大大的吃,最好是甜食,猪蹄里有大量的胶原蛋白一定要多多的吃,我就是很好例子,就是想胖,吃了一个月的猪蹄,结果一胖不可收啦,才去练哑铃的,现在一身都是肌肉.绝对管用