我现在初一,还有4天运动会,我跑200米接力,第六个跑道,怎样才能提高跑步速度和耐力?

我现在初一,还有4天运动会,我跑200米接力,第六个跑道,怎样才能提高跑步速度和耐力? 如何提高跑步速度,耐力? 学校运动会,我跑一百米,有什么要注意的地方?跑步技巧和提高跑步速度.请快点,几天后运动会开始! 以校运动会为题,600字.（我有参加800米女子跑步比赛,拿了第二名.接力比赛4*100和20*50都拿第一名.） 我想提高我跑100米的速度 ,我现在能跑 13秒多一点的样子 ,我该怎么做才能提高跑步速度呢 怎样快速提高跑步速度我校运会报了200和400米个人 还有一个月就校运会了我参加的是1500米和800米、耐力我是绝对有的但没什么速度、我该怎么练速度啊? 还有一个月就要校运会了,我参加了1500米和800米我该做什么准备.耐力和速度我是有的我该练什么! 我60米7.56秒,400米1分23秒,想问一下怎么能提高我的速度和耐力? 运动会比赛解说词要100米跑 200米跑 400米跑 800米跑 100*4接力 400*4接力的 最好还有跳高跳远和铅 我和小明沿周长400米的圆形跑道跑步,两人同时同地同向出发,我的速度为250米/分,小明速度200米/分,至少 已知甲乙两人在一个200米的环形跑道上练习跑步,现在把跑道分成相等的4段,即两条直道和两条