何谓强光、弱光?我最近近视又加深了,今天去重新验光配镜,以后要注意保护眼睛了.我知道保护视力有一条,就是不宜在强光、弱光

何谓强光、弱光?
我最近近视又加深了,今天去重新验光配镜,以后要注意保护眼睛了.我知道保护视力有一条,就是不宜在强光、弱光下看书.我以前是很不注意的,在太阳底下也看书,开始看的时候觉得书页很亮,过一段时间就比较正常了,然后进屋子就感到黑乎乎的一片.有时候家里停电也看书,光线很弱,看书很吃力,要用比较长的时间才看清一行字.当然我不是说我是书呆子,只是说我平常看书不注意.
那请问,什么才是强光,什么才是弱光?还有,能提出什么有益视力保护的建议吗?

强光就是光的强度度大的可见光,对人的眼睛有影响,同理,弱光就是光度小的可见光
　　眼疲劳食疗验方－－
　　1.黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1标,蜂蜜1匙.制法：黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉.核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥.取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙.
　　吃法：早晨或早餐后服.或当早餐,另加早点.
　　说明：黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力、加强调节功能,改善眼疲劳的症状.
　　2.枸杞子10克,桑椹子10克,山药10克,红枣10个.制法：将上述四种药物水煎两次（分头、二汁）.
　　吃法：头、二汁相隔3-4小时服.
　　说明：枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾胃.视力疲劳者如能较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质.
　　益于眼睛的食物－－
　　如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等.
　　维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素.
　　含有维生素C的食物对眼睛也有益.比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高.
　　丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用.如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富.烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加 钙的含量.
　　恢复视力的辅助训练方法
　　1、远方凝视：
　　找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳.不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓.接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒.看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹.10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数.
　　2、晶体操
　　● 转眼：双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次.
　　● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等）,同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米）,看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次.
　　3、推拿操
　　采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位.要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度.
　　1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）.
　　2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按,然后又向上挤
　　3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）.
　　4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处）,然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩.对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处.
　　转眼球可提高视力
　　我中年时的视力左眼为0.3,右眼为1.0,经过20多年早、晚转眼球锻炼,近3年体检双目视力均为1.5.其方法是：坐在床上或椅上,双目向左转3圈 后,平视前方片刻(默数5下),双目再向左转3圈,平视前方片刻.每日早晚转两次,不要间断,日久坚持,即见功效.(谷玉)
　　保护视力的4种锻炼方法
　　一、转眼法
　　选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球.先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈.再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈.总共做4次.每次转动,眼球都应尽可能地达到极限.这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神.
　　二、眼呼吸凝神法
　　选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次.
　　三、熨眼法
　　此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3～5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢.
　　四、洗眼法
　　先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次.刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服.在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下.此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度.