如何管理好自己的身体,及情绪,如何释放压力

如何管理好自己的身体,及情绪,如何释放压力
本人非常着急,已过而立之年,却没能立业,而且身体老是出状况,毕业之十多年,工作起起伏伏,总结一点,身体不好,占很多因素,还有就是人际关系不会处理,有时候觉得自己对自己要求偏高,心态偏急,于是,工作总是不能稳定下来,反复如此,感觉自己的身体老是出状况,有时候甚至不能控制自己的思想,整个人头昏昏的,感觉没有动力可以生活下去,我不想再这样下去,请教一个人如何管理好自己的身体,如何调节自己的情绪,如何释放自己的压力?

一是学会自我调节.俗话说千人千脾气,万人万模样.世上人的脾气、性格、嗜好等皆有不同,人不能凭脾气行事,在工作、生活上,对于某一些发生的事情,你可能有责任、有义务、有理由,或者有优势、有地位去管教别人,但并不是每一个人都能接受你的情绪失控的处理方法,这样的处理效果并不一定是别无选择的最好的处理方法,所以说,作为一个领导、上司或家长,你的个性化情绪失控的处理问题的效果是大打折扣的,假如你遇到的是一个脾气同样刚烈的相对方,不但问题解决不了,更有甚者会使问题处理走向反面,收到相反的效果,甚至出现不可收拾的局面.情绪失控与已与人与事与家皆无益,是不可取的,所以说,每一个人应当学会自我调节自己的情绪,尤其知道自己情绪不好的人,更应当有自知之明,遇事要冷静,适当控制好自己的情绪,不让其轻易爆发,这才是明智之举.
　　二是学会系统思考.工作中、家庭里遇到难以解决的问题很正常,何况有些问题是不可避免的,家家有本难念的经,正是这个道理.不管遇到什么问题,作为领导、上司、家长首先应当冷静,静下心来做一下系统思考,看看问题出在哪里?怎么去处理最理想?通过系统思考找出一个最好的处理方法才是,不能一味地发脾气、发牢骚,靠压服,用所谓的威严去解决问题,发脾气、发牢骚,体现的不是本事,而正是没本事、无能的表现,中国有句古话“会叫的家雀没有肉”,就是这个道理.情绪失控是一个人的涵养问题,没有涵养的人往往容易激动,往往容易情绪失控,要做一个有涵养的人,就必须控制自己的情绪,这就需要遇事三思而后行,即学会系统思考.
　　三是学会遇事冷处理.这是一个很好的控制情绪的办法.因为职务、责任的原因,工作上遇到一些下属、职员违犯规章制度纪律的事,特别是单位和个人既得利益、荣誉等受到损失时,领导、上司往往情绪难以控制,更有甚者大动肝火,这是非常不必要的,也是不可取的.当遇到类似问题时,只要不是必须立即解决的问题,不防做一下冷处理,将事情暂时放在一边,不去管它,待一段时间或时日,等心情好转了,情绪得以控制了再去解决,无疑是个好办法,大家不防一试,这其实很简单,但效果非同一般.
　　四是学会自己问责.这是一个勇气问题,是一个敢于不敢于承担责任的问题,也是一个职业道德问题、思想品德问题,现在有些领导、上司,出了问题往往向下施压,把所有的责任一股脑地推卸给下属、职员,这是很不公平的,也不利于问题的彻底解决,尤其在现今处事透明公正,职责明确的今天,不管三七二十一地推卸责任,也是不明智的,不负责任的,不合情理的,不能令人接受的,所以,遇事后,作为领导首先应考虑自己在事情中的责任有多大,首先承担起自己的责任,然后再看应该不应该去向他人释放自己的情绪.
　　五是学会给别人找理由.说实话,谁愿意出问题的呢?我想没有人愿意把出问题当事做.出了问题,必然有一定的原因,或客观的,或主观的,作为领导、上司应当注重实事求是,要在心里多问几个为什么?然后认真分析事情的来龙去脉,具体问题具体对待,看看下属、职员有没有出现问题的理由,只要理论上存在出问题的理由,你就没有理由冲下属、职员发火,这就必须控制自己的情绪.给别人找正确理由,是一种高尚行为,必然对你以后的工作和做事起到意想不到的效益.
　　六是学会自我放松.当今社会是一个竞争激烈的社会,每一个来自各方面的形形色色的压力必然很多,在压力面前很难控制自己的情绪,但这并不是一个合理的解释理由,遇到压力想办法释放压力这是明智之人的选择,因此,工作、生活中我们必须学会自我放松,不防放下手头的工作和家中的事情,去听一下轻音乐,去室外散散步,或者去进行短暂旅游等,反正是去做自己想做事情,把思想和情绪放松下来,然后再去解决问题,问题就会迎刃而解了,你的情绪也得到了效的控制,何乐而不为啊!
　　值得一提的是,人都是有脾气有个性的,该发脾气发火的时候也没有必要苛意地去克制,因为有个别人就是不自觉,就爱吃你的脾气,那也是何乐而不为的,但要注意千万不别伤了身体,那样会得不赏失的!但不管怎么讲发脾气不是解决问题的好办法,最好还是不去发脾气为好!
　　2、当我们的情绪出现不正常的波动时,应该采取一些控制措施.
　　养成剖析愤怒的习惯.
　　在生活中,每当你发脾气或在愤怒的情绪中工作时,你应该分析所有使你愤怒的原因,然后避免使自己暴露于那些痛苦中.通常,愤怒是由于你将不合理的要求施加于某些情况.比如,你认为生活应该是公平的,你有资格得到公平的结果,比如艾绪强认为他的不幸都是社会对他不公平造成的.
　　用轻度“恼怒”来替代“愤怒”和“暴怒”.
　　当然,心中有“气”就应该适当宣泄出来,才能重获内心平衡.所谓“发泄自己的愤怒是健康的”,其实是谬论,要尽量用烦恼和相对轻度的恼怒来代替愤怒和暴怒.
　　让“愤怒”在运动中消失.
　　临床心理学家发现,运动是有效解决愤怒的方法,尤其是多参加户外活动,主动做一些消耗体力的运动,如登山、游泳、武术或拳击等,使不快得以宣泄.
　　离开是非之地.
　　生活中遇到能引起人发怒的刺激时,应力求避开,眼不见,心不烦.这是自我保护性的制怒方法.当自己要愤怒的时候,应尽量不跟着自己的情绪走,当然也不跟着对方的情绪走,最好是暂时离开,让自己冷静冷静,冷静后往往对冲突会有新的看法.