我参加了校运会．跑1500米

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/05/10 14:14:12

我参加了校运会．跑1500米
应注意什么．?例如呼吸的速度．跑的速度．在什么时候快什么时候慢．?
我第一次参加的．不够气怎么弥补?

一赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉）,不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘.
3.了解一下对手的情况.谁的水平高,谁的成绩好,做到心中有数.其次是自己做好充分准备.准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的,易磨脚.
二准备活动
.先慢跑微出汗就可以.
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开.
3.做2、3个30米的加速跑.
以上内容在比赛前20分钟做完.
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋.
2.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来.
三比赛时
1.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子.
2.全程均速,呼吸一定要均匀,可以的话守在2-3位,小心被围坐"包厢",不够实力的话不要勉强跟跑 .比赛开始后,起跑时有的人冲的非常猛,这样的人都得不了好成绩,不要乱跟.速度够的话脚跟不要着地,直接用脚前掌着地和蹬步.在最后400米发力,但要确保不要到最后100米就无以为继,冲刺时加快摆臂频率.
赛前,尽量按照这个方法多试几次,慢慢掌握就好了.

我参加了校运会．跑1500米我参加校运会跑1500米进了决赛~英文怎么说啊上个月,我参加了校运会,100米的长跑.英文英语翻译"上个月，我参加了校运会，1500米的长跑."英文翻译再过几个星期就是校运会了.我报的是400米和800米,这是我第一次参加校运会,我不知道要怎么跑我明天就要开校运会了,我参加了50米短跑比赛,怎样才能跑得快? 校运会我参加了400米、1500米、4×100米和4×400米,我应该怎样跑好这些项目,希望各位网友帮助我解答我在校运会参加了400米跑,100米后加速还有一个月就要校运会了,我参加了1500米和800米我该做什么准备.耐力和速度我是有的我该练什么! 还有一个月就校运会了我参加的是1500米和800米、耐力我是绝对有的但没什么速度、我该怎么练速度啊? 我要参加校运会,跑800米,有什么办法跑快点? 12月19日就是校运会了,我现在才初一,校运会要跑800米,我想问问如何跑好点.