作业帮健康生活的睡眠规律应该是怎样的.
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/10 08:50:33
健康生活的睡眠规律应该是怎样的.
健康的睡眠要遵循自然规律.
规律一：睡眠时间.
四季睡眠春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”.最好应在日出前起床,不宜太晚.正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间.
规律二：睡眠方向.
睡觉要头北脚南.人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰.人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰.
规律三：睡觉姿势.
身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻.
规律四：睡觉时间段.
无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率.传统中医理论认为,子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息.
规律五：睡眠环境.
在卧室里应该尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰.
睡眠少会导致肥胖.科学家研究发现,每晚睡眠时间不超过4小时的人,他们肥胖的几率比每晚睡眠时间在7小时至9个小时的人高73%.
睡眠不好长不高.北京同仁医院睡眠呼吸专家王毓洲说：“青少年的身体成长依赖于脑垂体中生长激素的分泌,睡眠恰恰是这种激素分泌的重要基础.缺少足够睡眠的青少年往往无法分泌足够的生长激素,身体成长因此被抑制.”美国权威机构的调查表明,美国一半以上的人生长能力受到抑制,是由于睡眠时间不够造成的.
熬夜学习成绩差.美国哈佛大学的试验报告指出：如果睡眠少于6个小时,一般学习能力差强人意.如果睡眠超过6小时,甚至是8小时,学习能力大为增强,事半功倍.
规律一：睡眠时间.
四季睡眠春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”.最好应在日出前起床,不宜太晚.正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间.
规律二：睡眠方向.
睡觉要头北脚南.人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰.人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰.
规律三：睡觉姿势.
身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻.
规律四：睡觉时间段.
无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率.传统中医理论认为,子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息.
规律五：睡眠环境.
在卧室里应该尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰.
睡眠少会导致肥胖.科学家研究发现,每晚睡眠时间不超过4小时的人,他们肥胖的几率比每晚睡眠时间在7小时至9个小时的人高73%.
睡眠不好长不高.北京同仁医院睡眠呼吸专家王毓洲说：“青少年的身体成长依赖于脑垂体中生长激素的分泌,睡眠恰恰是这种激素分泌的重要基础.缺少足够睡眠的青少年往往无法分泌足够的生长激素,身体成长因此被抑制.”美国权威机构的调查表明,美国一半以上的人生长能力受到抑制,是由于睡眠时间不够造成的.
熬夜学习成绩差.美国哈佛大学的试验报告指出：如果睡眠少于6个小时,一般学习能力差强人意.如果睡眠超过6小时,甚至是8小时,学习能力大为增强,事半功倍.