我想做到一只手能抓起一个人脖子把他举起来,这样才能显现出自己的力气大,请问该怎么锻炼手部才能做到?

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/05/17 03:28:18

我想做到一只手能抓起一个人脖子把他举起来,这样才能显现出自己的力气大,请问该怎么锻炼手部才能做到?
我是真心想这样做,不是开玩笑,不要笑我电影看多了.只要能练出来.坚持多久都没问题.谁能告诉我怎么锻炼手部.跪求.
对了,我说的不是举起一个成年人.大概15、6岁左右就行.体重大约100斤就行啦.跪求.谢谢

我不清楚你的详细资料,年龄,体重等,我说一下我的自我训练方法,还有身体情况,年龄22,体重160,身高182.自我防卫的话,你需要练习的不只是手腕,臂膀的力量,还需要锻炼腰腹肌,还有大腿肌肉,详细练习方法：
第一天1深蹲50,3组.2仰卧起坐60,4组.3俯卧撑60,4组；做肌肉放松,不做你第二天起来都困难.
第二天天10000米长跑.这项是锻炼全身体能.
第三天背起50,4组.纵跳50,4组.引体向上10,10组.做肌肉放松,不做你第二天起来都困难.
视自身情况自我增减,我现在要比这个训练的内容项目多得多!已经成为健身教练.

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