运动大量出汗后该补充哪些营养元素

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/05/22 07:31:03

运动大量出汗后该补充哪些营养元素
几乎每天都去打一个小时左右的球,但由于微胖的原因,出汗较多,我保持运动回来不吃含淀粉和糖类的食物,但不知道该补充些其他什么微量元素,求指导,最好专业点,

出汗可以将体内和体表的一些污物排出体外,给身体做一次大扫除.由于体温升高,可以将体内的一些细菌杀死,然而又正是由于汗液的适当分泌,使得体温可以控制在安全的范围内,不会给人体带来伤害.出汗,可使控制汗腺的神经系统得到锻炼,使之更敏感,更好地控制人体温度. 不过,随汗液流失的,除了水,还有人体健康必需的钾.
　　钾是人体内重要的营养成分,也是重要的电解质,主要储存于细胞内,对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋起着十分重要的作用.热天防止缺钾,最安全有效的方法就是多吃富钾食品,如豆类、蔬菜、水果等.豆类中以黄豆含量最高；蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等；水果中以香蕉、橘子含钾量最高.
　　此外,盛夏身体排汗多,还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出,极易造成体内维生素含量不足.因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高,人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物.一般而言,当身体大量出汗或体温过高时,水分的补充最好是少量、多次,这样可使机体排汗减慢,减少人体水分的蒸发量.

运动大量出汗后该补充哪些营养元素大量运动出汗之后应该及时补充什么? 人在大量出汗后应补充什么离子? 夏天大量出汗后,为什么要补充盐分,谢@ 水了放盐和糖能喝吗?水了放少量盐和糖能喝吗?因为我一运动就大量出汗,我看了出汗后要补充水盐份和糖的报道,所以我想出了在人剧烈运动后大量出汗,这时人体细胞外液的渗透压如何改变为维持人体内电解质平衡，人在大量出汗后应及时补充的离子是（　　）盛夏高温,为及时补充大量出汗而过多排泄的无机盐,应补充? 出汗多该如何补充水分和盐运动员运动后大量出汗导致下肢肌肉抽搐,到底是缺钠离子还是缺了Ca离子啊?各种说法不一大量饮水后或大量出汗后,尿量会发生什么变化?为什么? 剧烈运动后,人们出汗的原因是什么?