减肥过程中的能量摄入我有个疑问,在减肥中的朋友经常会对食物所含的能量很在意,每天摄入少量的能量食物,但是有些坚果类或巧克

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/05/17 23:10:08

减肥过程中的能量摄入
我有个疑问,在减肥中的朋友经常会对食物所含的能量很在意,每天摄入少量的能量食物,但是有些坚果类或巧克力含有巨大能量,例如100g巧克力能量为500大卡,那是不是每天只要吃100克巧克力就够了?

虽然从事体育但是一个星期减一到两斤脂肪有点夸张,在此前提下会影响到你的训练的,建议适当的减缓一点减肥进程.另外,不知道你的具体训练方案,强度.不好对症下药.因为不同训练项目、负荷对能量消耗是不一样的,另外,每个人的体质不一样,基础代谢也不一样,基础代谢低之间的差距可以打到七八百KJ甚至上千KJ.有很大的区别,除非对你实行实时监控,否则没法精确的确定每天消耗的能量.
　　但是也不是没有办法,减肥前期,多吃高蛋白食物,如瘦肉,鱼,鸡蛋.牛奶.少吃高脂、高糖、膨化食品.在此基础上,如果训练强度、负荷确实很重的话,能量摄取约为3000KJ左右.折合成淀粉的话,约200克大米煮出来的米饭.摄取足够的蛋白质,弥补糖的不足,就算是正常训练,摄取足够的蛋白质后,对机体就不会有什么影响了.在运动中,糖不足就会消耗脂肪的.但是有一点需要再次强调,糖摄取不足的前提下,肌糖原肯定减少,会影响你的训练.尤其是爆发力.对100M 400M 800M影响比较大,训练时也容易疲劳.
　　建议不急于减肥,减也不要减这么快,一个月减两斤就不错了.经常称体重,消瘦比较快、感觉训练比较容易疲劳时,就多吃点.相反,体重丝毫没有变.则适当少吃一点.（建议每天早上空腹称体重,尽量排除饮食对体重称量的误差）

减肥过程中的能量摄入我有个疑问,在减肥中的朋友经常会对食物所含的能量很在意,每天摄入少量的能量食物,但是有些坚果类或巧克减肥者应每天摄入多少的能量,脂肪,蛋白质、碳水化合物各多少克? 每天人体摄入的能量控制在多少千焦能减肥请把单位换算成千焦减肥期间每天吃的食物能量,脂肪,蛋白质要多少克? 人一日需摄入1500卡是指人食入的食物的能量,还是指人食入食物后从食物中吸收的能量? 动物摄入的食物中的能量是否等于该动物同化量和从粪便派出的能量之和?若不是,请给出正确答案. 能量有不同的形式，食物中的能量属于（　　）求食物能量摄入和运动消耗能量表格早餐学问1人体每天消耗掉的能量,需要通过食物来补充.早餐是一天中最总要的一餐,现代医学证明,早餐能量摄入量占全天能量摄入同化量 = 摄入上一营养级的能量-粪便中的能量人体每天摄入多少能量人和动物活动所需要的能量来自于食物中的