800米跑步怎么在一个月里练习好?

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/05/17 03:33:21

800米跑步怎么在一个月里练习好?
我15岁.对跑步没什么经验.没速度也没耐力..一个月后就要运动会了.
麻烦谁可以帮我做个练习计划
还有800米跑要穿什么鞋子?吃什么?要怎么练习?

楼撒谎能够那方法就不错了
把每天跑400米就当锻炼身体去看待
不要想着800米
那样效果会减半的
第一个星期就一直400,不用多加
不过试着加快速度
比如第一天用3分钟跑完,那么第2天就适应这3分钟,第3天比如减个10秒?第2个星期就600,其他同第一星期.第3星期800!其他同第一星期.第四星期就是关键了...提高耐力加快速度.如果能跑完800不怎么累的话那么成绩应该也不会很差了

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