作业帮我要减肥,怎么才能减20斤?
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/07 09:11:33
我要减肥,怎么才能减20斤?
我半个月内瘦了6斤,我可以把我的方法告诉你,你可以试一下.
无论三餐你吃什么,一定要记住忌油腻!
首先,每天早餐一定要吃,吃些清淡好消化的,或者全麦面包也可以.
中午,吃8分饱,多吃蔬菜,花样多点这样吃菜吃到饱,可以少量的吃些几块肉借个味儿,或者吃鱼,不能红烧不能煎,清蒸最好.蒸鸡蛋糕也可以吃,少放油.女生的话,米饭不能超过1两,男生不能超过3两.饿就挺着!
也可以喝粥,皮蛋瘦肉粥、鱼片粥之类的都可以,但千万别喝多,差不多饱就行了.
晚上,只能吃水煮青菜,放酱油拌,不能炒!开始肯定吃不习惯的,忍几天就习惯了,实在不行少吃1、2小块肉就味儿,千万不能多啊!要不然就前功尽弃了.
我每天就这么吃,基本不吃肉,不沾油,2星期减了6斤,晚上10点后肚子会饿的抓心脑肺的,可以喝杯无糖牛奶,实在挺不住了就赶紧上床睡觉去!如果你能按我说的坚持做到,你也一定可以减下来的,20斤也就2个来月的时间,还不用吃减肥药,不用运动,多好!
无论三餐你吃什么,一定要记住忌油腻!
首先,每天早餐一定要吃,吃些清淡好消化的,或者全麦面包也可以.
中午,吃8分饱,多吃蔬菜,花样多点这样吃菜吃到饱,可以少量的吃些几块肉借个味儿,或者吃鱼,不能红烧不能煎,清蒸最好.蒸鸡蛋糕也可以吃,少放油.女生的话,米饭不能超过1两,男生不能超过3两.饿就挺着!
也可以喝粥,皮蛋瘦肉粥、鱼片粥之类的都可以,但千万别喝多,差不多饱就行了.
晚上,只能吃水煮青菜,放酱油拌,不能炒!开始肯定吃不习惯的,忍几天就习惯了,实在不行少吃1、2小块肉就味儿,千万不能多啊!要不然就前功尽弃了.
我每天就这么吃,基本不吃肉,不沾油,2星期减了6斤,晚上10点后肚子会饿的抓心脑肺的,可以喝杯无糖牛奶,实在挺不住了就赶紧上床睡觉去!如果你能按我说的坚持做到,你也一定可以减下来的,20斤也就2个来月的时间,还不用吃减肥药,不用运动,多好!