作业帮过两天有个1000米的达标测验,要求4分25秒,由于很久没锻炼,现在跑完1000米5分多,怎么办
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/11 01:11:32
过两天有个1000米的达标测验,要求4分25秒,由于很久没锻炼,现在跑完1000米5分多,怎么办
我现在在正规操场跑6,7圈都没问题,就是1000米速度上不来,明天就测试了,有没有好主意啊
我现在在正规操场跑6,7圈都没问题,就是1000米速度上不来,明天就测试了,有没有好主意啊
没什么好说的,就是练习,找极点克服.
首先要合理的分配体力,不能让别人带乱了你的节奏!找到正确的呼吸节奏,刚开始的时候就尽量大口呼吸,防止中途缺氧,身体适应不过来.然后就是跑完后的回复了,回家多喝汤类的营养饭菜,有助于吸收,再就是注意休息和放松,防止产生乳酸影响第二天生活.
具体的训练方法可以有针对性的,比如冲刺训练,耐力训练,力量训练.
1、多做负重摆臂练习,否则后期体力下降后摆臂不下调会更加的累,不要忽略上肢力量.2、做800米的变速跑,100米慢跑,100米冲刺循环,这个可以做2-3组（很累,但效果很好）.3、身体素质的练习,仰卧起坐,车轮跑等等.4、买个好点的钉子鞋,每天训练前热身后跑一次1000测试在进行其他训练.
首先要合理的分配体力,不能让别人带乱了你的节奏!找到正确的呼吸节奏,刚开始的时候就尽量大口呼吸,防止中途缺氧,身体适应不过来.然后就是跑完后的回复了,回家多喝汤类的营养饭菜,有助于吸收,再就是注意休息和放松,防止产生乳酸影响第二天生活.
具体的训练方法可以有针对性的,比如冲刺训练,耐力训练,力量训练.
1、多做负重摆臂练习,否则后期体力下降后摆臂不下调会更加的累,不要忽略上肢力量.2、做800米的变速跑,100米慢跑,100米冲刺循环,这个可以做2-3组（很累,但效果很好）.3、身体素质的练习,仰卧起坐,车轮跑等等.4、买个好点的钉子鞋,每天训练前热身后跑一次1000测试在进行其他训练.
过两天有个1000米的达标测验,要求4分25秒,由于很久没锻炼,现在跑完1000米5分多,怎么办
今天自己测了1000米,4分20秒,过两天正式体能测试了能跑进4分25秒吗?
1000米跑怎么训练可到3分30秒?我现在4分
校运会400米还有10天就要校运会了.我报了400M.很久没锻炼了.请问现在开始怎么锻炼最好?最好的一次是58秒.
现在跑1000米是3分53秒,怎么训练才能提高自己的速度?
还有一个星期的时间了,如何能让我4分30多秒的1000米成绩跑到4分25秒内.
某项球类规则达标测验,规定满分100分,60分及格,模拟考试与正式考试形式相同,都有25道选择题,每题答对记4分,答错或
如何在10天内提高1000米成绩（满分3分50秒满分我现在4分10秒.求一个方法能使我10天内达到3分58秒）
1000米走了300米跑了4分20秒,如何跑进3分50秒?
去年小华参加3次1000米的测试成绩如下,第一次用5分12秒,第二次用5分8秒,第三次用4分19秒.
我没过四级直接考的六级,六级419分 招聘单位要求四级425分及以上,我有怎么办啊,再考一次已经来不及了.
李明4次数学测验的平均成绩是87分,5次数学测验的平均成绩是88.4分,他第五次测验得了多少分?