作业帮问什么我的弹跳越跳越低
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/26 12:15:12
问什么我的弹跳越跳越低
练习弹跳有一阵子了,可弹跳有时候高有时候低,请问是怎么回事?我的弹跳训练基本就是100个蛙跳和200下点脚跟.
练习弹跳有一阵子了,可弹跳有时候高有时候低,请问是怎么回事?我的弹跳训练基本就是100个蛙跳和200下点脚跟.
你好,我是田径运动员,很高兴回答你的问题.
弹跳说白了还是肌肉的力量和弹性的结合.
力量练习,负重深蹲,半蹲跳,蛙跳,负重直膝跳都是不错的练习.如果你对这个动作不了解,可以用手机下载个 健身宝典 的软件,上面讲解的很详细. 这些力量做完后要紧跟着一个加速跑,让身体吸收这些力量,这个很重要. 还有,不能单一的只加力量,隔天跑跑,打打球也是不多.提醒一下,热身时的压腿,韧带拉伸很重要!
还有一点非常重要,就是饮食,你不要空腹训练,也不要过饱后马上训练.力量训练后,要在30分钟内补充能量和蛋白质,这个时间是吸收的最好时期.能量补充的话,运动饮料,面包,香蕉等,蛋白的话鸡蛋最好,有条件的话可以买点蛋白粉,没有的话牛奶也可以,不要空腹喝.
你之所以有时候高有时候低,说明了你正在成长,不稳定,只要坚持,你定会越来越高的.
还有不懂的可以继续问我.
弹跳说白了还是肌肉的力量和弹性的结合.
力量练习,负重深蹲,半蹲跳,蛙跳,负重直膝跳都是不错的练习.如果你对这个动作不了解,可以用手机下载个 健身宝典 的软件,上面讲解的很详细. 这些力量做完后要紧跟着一个加速跑,让身体吸收这些力量,这个很重要. 还有,不能单一的只加力量,隔天跑跑,打打球也是不多.提醒一下,热身时的压腿,韧带拉伸很重要!
还有一点非常重要,就是饮食,你不要空腹训练,也不要过饱后马上训练.力量训练后,要在30分钟内补充能量和蛋白质,这个时间是吸收的最好时期.能量补充的话,运动饮料,面包,香蕉等,蛋白的话鸡蛋最好,有条件的话可以买点蛋白粉,没有的话牛奶也可以,不要空腹喝.
你之所以有时候高有时候低,说明了你正在成长,不稳定,只要坚持,你定会越来越高的.
还有不懂的可以继续问我.