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我买了一个可调节握力器,但不知道是多少kg的,调节力度也不知道,不 好针对 锻炼怎么办

来源:学生作业帮 编辑:作业帮 分类:综合作业 时间:2024/05/15 19:24:08
我买了一个可调节握力器,但不知道是多少kg的,调节力度也不知道,不 好针对 锻炼怎么办
您好,以下方案可供您参考.
调节握力器至您能做到完全闭合的最大重量.以组为单位进行训练,每组8~12个为宜.组间隔不宜超过1分钟,进行6~8组.如力疲不能完全闭合该重量,应适度调小重量,力求动作标准.训练应间隔2~3天一次.

另,训练前后应做好准备、放松活动,具体为揉捏手部,活动手指、手腕.
祝锻炼有果.
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