作业帮成年人每天需要和多少水?
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/23 18:47:02
成年人每天需要和多少水?
可根据体重或体表面积计算：
每日需水量（ml）=体重（kg）X40（ml）.
或者每日需水量（ml）=体表面积（平方）X1500（ml）.
意见建议:
成年人每天水的摄入量2000--2500ml,其中饮水量1000--1200ml,食物含水量700--1000ml,体内氧化糖、脂肪、蛋白质产生的水300ml.
所以,成人每天要喝1000--1200毫升水.
喝水行程表
AM6:30
经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝杯250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒.别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食!（非常重要!身体排污靠它!）
AM8:30
清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也中也较紧张,身体无形会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
AM11:00
在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
PM12:50
用完午餐半小时后,喝一些水,取代让你发胖的人工饮料,可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材.
PM3:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水份之外,还能帮助头脑清醒.
PM5:30
下班离开办公室前,再喝一杯水.想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食.
PM10:00
睡前一至半小时再喝上一杯水,目标达成!
今天已摄取2000CC水量了.不过别一口气喝太多,以免晚上得上洗手间影响睡眠品质.
每日需水量（ml）=体重（kg）X40（ml）.
或者每日需水量（ml）=体表面积（平方）X1500（ml）.
意见建议:
成年人每天水的摄入量2000--2500ml,其中饮水量1000--1200ml,食物含水量700--1000ml,体内氧化糖、脂肪、蛋白质产生的水300ml.
所以,成人每天要喝1000--1200毫升水.
喝水行程表
AM6:30
经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝杯250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒.别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食!（非常重要!身体排污靠它!）
AM8:30
清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也中也较紧张,身体无形会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
AM11:00
在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
PM12:50
用完午餐半小时后,喝一些水,取代让你发胖的人工饮料,可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材.
PM3:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水份之外,还能帮助头脑清醒.
PM5:30
下班离开办公室前,再喝一杯水.想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食.
PM10:00
睡前一至半小时再喝上一杯水,目标达成!
今天已摄取2000CC水量了.不过别一口气喝太多,以免晚上得上洗手间影响睡眠品质.