学校运动会跳高比赛.从来没报过啊.怎么跳呢?没训练过,特业余业余业余的选手.教一些容易的技巧.

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/05/03 03:26:30

学校运动会跳高比赛.从来没报过啊.怎么跳呢?没训练过,特业余业余业余的选手.教一些容易的技巧.
女生,170cm,50kg,平常体育不是很好,但是体委非逼我报项目.哎.报了个跳高,但是不是专业选手也没有训练过,甚至一点跳高知识都不懂.希望能给一点短时间内提高成绩的方法,具体一些的,别复制,内些太假,也看不懂,就自身而言,谈一些实战经验..10月7号就比赛了.
哪种方式比较适合初学者呢?我半次都没跳过.背越式我怕戳到脖子.而且没有腹肌的话是不是腿容易挂到杆子.还有内个跨越式,我柔韧性不是很强,我怕我跨不过去.

跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成.
助跑采用侧面直线助跑,左侧助跑者右腿为起跳腿,左腿为摆动腿,右侧助跑则相反.助跑应逐渐加速,起跳时用起跳脚全脚掌着地,摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起,当摆过横杆后,向杆下内转下压,两臂下垂.过杆时,躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转,两臂上举,同时起跳腿迅速向上高抬,完成跨越动作.过杆后,身体侧对横杆,用摆动腿先落地,接着起跳腿落地,稍有缓冲.
跨越式起跳角度是30--45度,起跳路线是直线,步点可以在起跳点开始反向助跑.跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处.
先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点,然后,跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点,然后跳几次,如果起跳点太靠近,则将起跳点向后移动相应距离.如果起跳点太远,则将起跳点向前移动相应距离.经过反复练习,就可以找到适合自己的步点.
记住一定要对自己有信心.加油!加油!

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