800米怎样才能下两分钟?我现在的成绩是2分12秒

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/05/29 00:33:31

800米怎样才能下两分钟?我现在的成绩是2分12秒
我从小训练田径,小学800米跑了县的第一.但到了中学由于抽了烟,成绩下降了许多.但是我还是以2分12秒打破了县记录我要怎样才能再提高

如果你能戒烟,800米跑2分钟还是有希望,否则你的成绩只会越来越差.
800米训练一般有如下方法
1、匀速跑
放松跑2000米左右,动作放松、协调,增强对技术动作的把握
加速跑1500米左右,开始时较比赛速度慢,之后逐渐加快,注意对节奏的把握
2、间歇跑
每600米成绩1分40秒,跑完600米慢跑200米作为间歇,训练的总时长控制在40分钟左右
3、重复跑
5个800米,成绩2分25秒,跑完800米休息5分钟
4、变速跑
直道快弯道慢,400米跑道,5-7圈
5、可以跑跑公路,5公路即可,跑速中等,放松一些
每周进行3天-4天的训练就够了,不必要一次5个项目全练了,可以每次选择2-3个去练习

我现在初三,800米2分20秒,100米12秒6算快么? 我现在的800米的成绩是1分58,已经一年了,我还没有提高,我该怎么办,马上比赛了,我一百米的速度是11秒如何在两个月内提高女子800米长跑成绩?及格分3分20秒,但我的目前成绩只4分09秒, 我现在是一个初中生,我的语文成绩总起来说不算差,就是写作给我拉分,我怎样才能写出好文章呢? 怎样才能快速地提高英语的成绩呢小弟请教下我现在很迷茫啊我体育成绩,跑800米2分55秒,算快吗? 高一男子跑800米2分38秒的成绩算好吗? 800米 4分55秒怎样才能把成绩提高到3分左右女 15岁 160cm 120斤如何在10天内提高1000米成绩（满分3分50秒满分我现在4分10秒.求一个方法能使我10天内达到3分58秒）我现在平均成绩是23秒左右;想进20秒;该怎么办? 我初3年级男生 100米12秒7 立定三级跳8.0米铅球7.8米 800米2分23算是个什么成绩? 还有4天就要校运会了.13至14岁.怎样才能跑得更快.急.100米.现在的速度是16秒几.我的目标是13秒