百米赛跑和跳远前吃什么快速补充能量
来源:学生作业帮 编辑:作业帮 分类:综合作业 时间:2024/05/29 13:02:55
百米赛跑和跳远前吃什么快速补充能量
也没什么东西.只要比赛前把热身做好,就可以了,我把热身的一些事情发给你参考下.
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘.
3.了解一下对手的情况.谁的水平高,谁的成绩好,做到心中有数.其次是自己做好充分准备.准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的,易磨脚.
二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以.
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开.
3.做2、3个30米的加速跑.做好以上的准备工作,在让人按摩下腿部肌肉.
1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋.
2.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来
希望我的回答能帮到你,记得及时采纳哦.
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘.
3.了解一下对手的情况.谁的水平高,谁的成绩好,做到心中有数.其次是自己做好充分准备.准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的,易磨脚.
二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以.
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开.
3.做2、3个30米的加速跑.做好以上的准备工作,在让人按摩下腿部肌肉.
1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋.
2.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来
希望我的回答能帮到你,记得及时采纳哦.
吃什么快速补充大量的蛋白质
吃什么补充蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌
吃什么东西能最快的补充消耗的能量?
吃什么东西可以补充能量并且不犯困
百米赛跑,运动员的速度和时间.成什么以例
参加百米赛跑,跑步的速度和时间成什么比例
百米赛跑中的能量来源百米赛跑初始的数秒内能量来自磷酸肌酸之后来自细胞呼吸和乳酸发酵,那磷酸肌酸呢?我记得磷酸肌酸也可以长
某中学举行运动会,以班级为单位参加,设跳高、跳远和百米赛跑三项,各项均取前三名,第一名可得5分,第二名可得3分,第三名可
某中学举行运动会,以年级为单位参加,设跳高、跳远和百米赛跑三项,各项均取前三名,第一名可得5分,第二名可得3分,第三名可
四年级三个班参加运动会,运动会上举行跳高.跳远和百米赛跑三项比赛,各取前三名,第一名得5分,第二名得3分,第三名得1分.
成语谜 百米赛跑
百米赛跑是什么意思?