关于前空翻的问题我脱鞋1.85M,可以鲤鱼打挺,垂直起跳60厘米左右.(我家房顶2.6M,跳起后头离房顶一本书)问:如果

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/05/06 19:49:31

关于前空翻的问题
我脱鞋1.85M,可以鲤鱼打挺,垂直起跳60厘米左右.(我家房顶2.6M,跳起后头离房顶一本书)
问:
如果我奋力向前一翻能不能饭过去,
后空翻呢?

无论是练习前空翻还是后空翻,最关键的是四个问题.第一,你要有良好的平衡性；第二,你要有足够的腹部力量（可以鲤鱼打挺,说明你的腹部力量已经可以了）；第三,你要有足够的腰部力量；第四,你要有比较良好的柔韧性.只有同时具备这四点,你才可以练前空翻、后空翻,而且一定注意是先练前,后练后.在开始的练习中,我建议有一个人帮助你,最好是体育教师.他可以引导你的腰力,防止你的腰部受伤.如果没有人的话,建议你在软硬适度的环境下练习前空翻,后空翻就不要练了,因为如果用力不慎,会严重伤害头和颈,可以致残的.
另,建议你先练习倒立,从靠墙到逐步远离墙,最多到大约离墙半米的地方练习腰、腹部的用力方法.
注：!以上为本人经验,练习时请千万谨慎!

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