作业帮初一男子1000米长跑怎么提高?
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/22 13:18:07
初一男子1000米长跑怎么提高?
明天就是我们体育的期末考试了,这学期是考的1000米长跑.
根据最近几次的测试,我的成绩都是：5分03秒、 4分57秒、 4分53秒 （够烂的）
虽然我每次都有在努力,但是及格标准是4分50秒啊.何况老师还要我达优秀.
我知道长跑需要长期锻炼,但请各位大侠告诉我一些技巧
跑步时怎么控制呼吸 、怎么摆臂 、说话会不会影响跑步 、1000米中分几个阶段的跑步技巧……顺便传授一下心得
顺便说一下,我体育有严重“偏科”的现象 上学期的仰卧起坐我还拿了个满分,怎么克服?
明天就是我们体育的期末考试了,这学期是考的1000米长跑.
根据最近几次的测试,我的成绩都是：5分03秒、 4分57秒、 4分53秒 （够烂的）
虽然我每次都有在努力,但是及格标准是4分50秒啊.何况老师还要我达优秀.
我知道长跑需要长期锻炼,但请各位大侠告诉我一些技巧
跑步时怎么控制呼吸 、怎么摆臂 、说话会不会影响跑步 、1000米中分几个阶段的跑步技巧……顺便传授一下心得
顺便说一下,我体育有严重“偏科”的现象 上学期的仰卧起坐我还拿了个满分,怎么克服?
跑步时呼吸要有节奏,不能说话,对于摆臂没有特别的要求.呼吸有节奏就是,跑3步呼吸一次啊,之类的.要多练.看你肺活量和耐力以及毅力.跑长跑会有极点,极点是最困难的时候,如果你渡过了极点,跑起来就更加轻松,你也进步了~
再问： 极点？我到200米时就呼吸不均匀速度减慢了啊 然后这种状况一直持续到跑完 跑完后就马上趴在地上头晕眼花 别人说过了极点就好跑了，我就怎么都克服不了极点啊
再答： 我也是这样。就像踢球一样，踢得时候不会感觉到身体酸痛，但是踢完后身体很酸痛。是一个道理
再问： 极点？我到200米时就呼吸不均匀速度减慢了啊 然后这种状况一直持续到跑完 跑完后就马上趴在地上头晕眼花 别人说过了极点就好跑了，我就怎么都克服不了极点啊
再答： 我也是这样。就像踢球一样，踢得时候不会感觉到身体酸痛，但是踢完后身体很酸痛。是一个道理