我昨天下午去健身房,刚办的卡,锻炼了哑铃,推举,好多练胸肌,二头肌和三头肌的东西,今天一觉起来感觉肌肉酸疼,我想问,这样

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/06/08 23:19:49

我昨天下午去健身房,刚办的卡,锻炼了哑铃,推举,好多练胸肌,二头肌和三头肌的东西,今天一觉起来感觉肌肉酸疼,我想问,这样还可以再坚持练么?还是怎么办?

兄弟肯定是很长时间没有运动了,建议你不要一下子练那么多的器械,而且强度不要急于增加,你这是典型的运动后脂肪酸积聚导致肌肉酸痛症状!
大量重负荷运动前,建议你最好先做一下热身运动,比如抖抖手脚踝关节,前后屈膝左右压腿等,最好先在跑步机上慢跑一会身体热了之后再去做激烈运动.
你现在的状况,还是要坚持做运动,但是为了避免疼痛更为了避免肌肉拉损伤,建议你近两天多抖抖双手,拍拍酸痛的肌肉,然后只在跑步机上慢跑一段时间,等你身体热乎血液加速流畅之后,你的酸痛感会有所减轻的,此时你可以锻炼一下较轻的器械,如轻哑铃等,但时间不宜过长,两三天后你就可以消除疼痛继续加大锻炼负荷了!

我每天去健身房锻炼练肌肉让自己身体更强壮些请问该吃什么补品? 肱二头肌等这些关于肌肉锻炼的英语怎么说? 野生动物驯养问题假如我在山上抓了野生东西 ,我想繁殖起来,这样合不合法?该办什么手续? 10斤哑铃前平举和侧平举能练到哪里的肌肉? 英语翻译您好,我想租房子,昨天下午我朋友帮我打了电话问的,今天我想来看下房子,我现在超市正门这里,请问您可以方便来下带我英语翻译翻译“今天我吃的东西非常营养,因为我今天去锻炼了!早餐我吃了面包喝了牛奶.然后去跑步.午餐吃了米饭,鸡肉和青菜. 怎样才能让肌肉发达我今年18,体型标准,只想用拉力器来练胸肌,腹肌,还有4肢!可以吗? 还请细讲饮食那方面的! 健身房常用英语?我要上健身房去应聘,需要掌握些健身房的常用英语. 鸟类最发达的肌肉是胸肌还是两翼肌肉相处了2个多月,感觉挺好的,也谈到了结婚的事情,昨天还见面去散步了,今天他出差,我打电话问他到了么,结果他发了个短信给我剧烈运动后,我们感觉肌肉酸疼是因为体内产生了如何练习肱二头肌我是一个13岁的男孩,但体质很弱,我想练练肱二头肌,那位好心人能给我做一个锻炼肱二头肌的方案,要具体到每