作业帮每减掉一公斤纯脂肪体重会下降多少?我现在每天摄入1500千卡,基础代谢2500千卡,运动消耗1500千卡,大概三天一个周
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/15 10:48:36
每减掉一公斤纯脂肪体重会下降多少?我现在每天摄入1500千卡,基础代谢2500千卡,运动消耗1500千卡,大概三天一个周期,然后休息一天,休息日摄入1000千卡,也就是说四天消耗9000千卡,消耗7700千卡减少一公斤脂肪,那么我减少一公斤脂肪体重会下降多少?我112.5公斤,目标减到发胖之前的80公斤
难得你这么详细的算出自己的能量摄入和消耗.如果运动的话,每天摄入1500大卡是远远不够的.减肥不能以牺牲健康为代价,不然,你欠身体的,它会自己补回来的.
按照理论,消耗一公斤的纯脂肪,体重会下降不止一公斤.但是问题是如何知道自己消耗了一公斤纯脂肪?
鉴于你的目的是减肥,我就推荐以下方法吧.要把握一个原则：健康地减肥.
无论是从减肥还是从健康的角度来说,跑步和快走都是两个最方便、最实用的运动.
1、每次运动量应该有时间保证,至少30~40分钟,因为,身体前30分钟供能消耗的是肝糖原,30分钟以后开始燃烧脂肪,但是也不能太久,不能超过两个小时为最佳.
2、运动要选择在上午10点以后较好,记住是以后,大清早的跑步并不好,尤其是冬天,因为身体刚睡醒,各个部位机能还不能适应过多的运动,这时候只要进行日常活动就可以了.时间最好选择在下午、或傍晚,与吃饭间隔一两个小时进行.
3、坚持下来就会发现,跑步带来的不仅是健康的身体和良好的习惯,对一个人的性格也会产生积极的影响.所以,培养锻炼的习惯,你会受益无穷.
再问： 我现在每天都做45分钟慢跑六公里加上部分器械锻炼，或者不做器械锻炼而做一个小时的有氧运动慢跑8公里，晚上快走10000步以上，三天休息一次，一周补充一次纯肉食。。。
再问： 平时饮食就是比较清淡了，下午五点之后就不吃东西了，每天都吃苹果，摄入碱性食物改善酸碱度
再答： 罗马不是一日建成的，朋友，不能心急，不能过程太辛苦了，不然怎么坚持下去？ 锻炼不是为了要达到一个目标（我这么说你会觉得我站着说话不腰疼），而是培养成一种习惯，一种可以享受的生活方式，因为，美食，本身就是生活的一大享受，同时健康也必不可少。 水果、蔬菜是要多吃，但是平时的饮食要保证营养均衡，能量充足，不能让自己饿着。
再问： 这个的确有道理，还有一点我不明确的就是，我112.5公斤，跑六公里消耗的大卡和一个50公斤跑6公里消耗的大卡一样吗？如果不一样，那我每天的消耗还要多一些阿。。。
再答： 对的！好好坚持，与君共勉！
再问： 嗯那
按照理论,消耗一公斤的纯脂肪,体重会下降不止一公斤.但是问题是如何知道自己消耗了一公斤纯脂肪?
鉴于你的目的是减肥,我就推荐以下方法吧.要把握一个原则：健康地减肥.
无论是从减肥还是从健康的角度来说,跑步和快走都是两个最方便、最实用的运动.
1、每次运动量应该有时间保证,至少30~40分钟,因为,身体前30分钟供能消耗的是肝糖原,30分钟以后开始燃烧脂肪,但是也不能太久,不能超过两个小时为最佳.
2、运动要选择在上午10点以后较好,记住是以后,大清早的跑步并不好,尤其是冬天,因为身体刚睡醒,各个部位机能还不能适应过多的运动,这时候只要进行日常活动就可以了.时间最好选择在下午、或傍晚,与吃饭间隔一两个小时进行.
3、坚持下来就会发现,跑步带来的不仅是健康的身体和良好的习惯,对一个人的性格也会产生积极的影响.所以,培养锻炼的习惯,你会受益无穷.
再问： 我现在每天都做45分钟慢跑六公里加上部分器械锻炼，或者不做器械锻炼而做一个小时的有氧运动慢跑8公里，晚上快走10000步以上，三天休息一次，一周补充一次纯肉食。。。
再问： 平时饮食就是比较清淡了，下午五点之后就不吃东西了，每天都吃苹果，摄入碱性食物改善酸碱度
再答： 罗马不是一日建成的，朋友，不能心急，不能过程太辛苦了，不然怎么坚持下去？ 锻炼不是为了要达到一个目标（我这么说你会觉得我站着说话不腰疼），而是培养成一种习惯，一种可以享受的生活方式，因为，美食，本身就是生活的一大享受，同时健康也必不可少。 水果、蔬菜是要多吃，但是平时的饮食要保证营养均衡，能量充足，不能让自己饿着。
再问： 这个的确有道理，还有一点我不明确的就是，我112.5公斤，跑六公里消耗的大卡和一个50公斤跑6公里消耗的大卡一样吗？如果不一样，那我每天的消耗还要多一些阿。。。
再答： 对的！好好坚持，与君共勉！
再问： 嗯那