在高温环境和寒冷环境下进行体育锻炼应注意哪些问题

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/05/20 19:19:03

高温环境下如何锻炼
人体对温度的适应有一定限度.一般当气温达到33℃左右进行较剧烈的运动,就容易出现中暑等症状.经过长期体育锻炼,可以提高人体的耐高温能力.对高中学生来说,为了避免中暑等情况的发生,在高温环境下进行体育锻炼应注意以下几点：
1、穿着合适、透气、浅色、宽松的衣服
2、运动量适宜
3、注意补充水分、无机盐和矿物质,饮用含维生素C的饮料,如柑橘汁等
4、在阴凉通风的地方休息
5、如果有头晕、恶心、皮肤湿冷等症状应立即停止锻炼,并在阴凉通风的地方休息
6、雨后锻炼要注意路面湿滑,避免摔倒
寒冷环境下如何锻炼
坚持在寒冷环境中运动,可以提高人体在寒冷的适应能力和耐寒能力,有利于身体各系统机能的进一步加强.但是,如果长时间在寒冷的环境中锻炼,低温的刺激会使机体发生损伤（如冻伤）,为了避免这种情况的发生,应注意以下几点：
1、注意保暖,穿适宜的衣裤、鞋袜,戴手套、帽子
2、运动前增加热身活动,使机体逐渐适应寒冷的环境
3、根据对外界温度的感觉,适时增减衣服（例如,在出汗之前把外衣脱下来,感到冷时及时穿上）
4、适时休息,不要过度疲劳
5、气温过低时,会增加耳垂、鼻子、手指和脚趾冻伤的可能性,应避免长时间在低温下运动

在高温环境和寒冷环境下进行体育锻炼应注意哪些问题我国目前在进行南水北调东线调水,应注意哪些工程环境问题, 新农村建设中进行村庄规划和人居环境治理应注意哪些问题在寒冷环境下人体的散热量为什么会高于在高温环境下的呢分析屋顶花园的环境特点,总结屋顶花园在建造过程中应注意哪些问题? 硫燃烧实验应在什么环境下进行高温环境下活鱼运输在夏季高温情况下怎么进行淡水鱼长途运输高温环境下的工作有哪些我工作的环境粉尘、高温、噪声污染,请问单位应提供哪些劳动保护措施和补助? 英语翻译摘要：高温高湿环境下进行体育运动是体育科学领域十分热点的问题,许多体育赛事都是在炎热的高湿度的环境下进行,运动员论述人的社会化在哪些环境和场所下进行在高温环境下的生物会有什么特征去适应高温炎热的环境?