怎么跑800米会过我的体重有150斤每次跑800米都喘得厉害,但期末要体能测试要跑4分23以内才及格,我总是不会调整呼吸

来源：学生作业帮编辑：作业帮分类：综合作业时间：2024/05/15 19:28:03

怎么跑800米会过
我的体重有150斤每次跑800米都喘得厉害,但期末要体能测试要跑4分23以内才及格,我总是不会调整呼吸的节奏,请高手多指点吧,我会好好练的,一定要让我能过关啊

平时多做点简单的练习比如说
星期一,速度练习,100m,200m 练习
星期二,耐力练习,以跑圈为主
星期三,身体素质练习,力量,仰卧起坐之类的
星期四,休息
星期五,速度耐力练习,400m or 专项练习 800m(1000m)
星期六有空么,出来慢跑下
比赛之前一定要休息好,调整最好的状态来参加考试,提前半小时喝点葡萄糖就可以了,跑完比赛之后吃点巧克力
你把800米分成3段路程来跑：300米,200米,200米.
第一阶段,300米.这是起跑阶段,也是给后面的路程打基础的阶段.你在这一部分能有一个好的发挥,对全程都会有所帮助的.具体要求就是.从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑.所谓的正常速度就是指,你在大街上碰到了自己的同班同学,你向他（她）跑过去时用的速度.注意,你一定要保持一个良好的心态,放轻松,平常心,不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作,提前疲劳.
进入第二阶段后,你的身体已经暖和起来了.这时候就可以比上一次更快的跑了.只需要提高一点速度就好了.千万不要一时兴奋而猛然过度提速.速度每增加一点点.身体需要消耗的能量也是惊人的.你学过物理,知道动能定理吧.功=质量*（速度）平方.这可是一个巨大的数字.不要给自己的身体增加过多的负荷.这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先.
第三阶段,已经快要到终点了.你只要告诉自己：我能行,我还有200米就跑完了.然后提速跑就行了.宗旨是越快越好,但要在自己能承受的范围内.
你按照这个方法,在课外活动时练上三、四次,掌握自己身体的运动规律,相信一定会有所帮助的.祝你取得好的成绩

怎么跑800米会过我的体重有150斤每次跑800米都喘得厉害,但期末要体能测试要跑4分23以内才及格,我总是不会调整呼吸大学生体能测试,男生1000米,女生800米,多少分优秀,多少分及格? 跑步1000米怎么才能跑及格,我们4分35秒及格的,怎么才能及格? 经常梦见自己会飞近些年总是有梦到自己会飞,但不是长高子,因为我基本不长高了,总是梦到别人要捉我,但每次都无法捉到我,我都初三如何快速提高英语6月1号就是模拟考了.我其他成绩都还有,就是被英语拉分拉得太厉害了,我每次英语150分的卷子才考50 如何在两个月内提高女子800米长跑成绩?及格分3分20秒,但我的目前成绩只4分09秒, 初三了,怎么学好英语我现在刚上初三,英语基础不好,才得40分,怎么样才能提高成绩到80分,作业不会写,总是抄别人的,我愁用ansys或者hypermesh怎么生成全四边形曲面网格.现在我每次生成总是会有个别三角形单元,不知道有谁知道怎么做才如何提高语文水平高2语文总分150 我每次还能保证90分以上但每次前4题基础题都错3题左右还有作文阅读这些总是得不过外语四级对作文有什么要求吗?比如作文要超过多少分之类的?我外语总分504但作文才28分, 问卷测试?我去面试了一家公司,然后他们要给我一个测试,但没有及格,不过他们肯给我一次机会.那些测试分两部分,一部分是非能高三理科学习方法我刚上高三,觉得很迷茫.总觉得自己有好多不会的!但又不知道怎莫补?我语文每次都将将及格,这里我很苦恼,该