中老年人补钙食物

选择铁含　　量较高的食物将给人们带来较高的铁摄入量,这是增加铁摄入量的前提.同类但不同品种的食物含铁量不同,比如蔬菜：同是叶菜,铁含量最高的是黑绿色的油菜（5.9毫克/100克）,其次是荠菜（5.4毫

人体需要硒的量很少,如果正常饮食,一般不需要特别去补.过量了反而有害健康.蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,

弱酸性的,吃下去在人体内经过化学作用作气体打嗝出来了,同时因为老年人胃酸不足,食用少量醋可以增强人的消化能力.不要每天吃两三天一次就好每次十多MC就够了

牛奶不仅含钙量高,而且其中的乳酸能促进钙的吸收,是最好的天然钙源.另外,奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高,应经常食用.海米营养丰富,富含钙、磷等微量元素,蛋白质含量也很高.海米和其他海产品都是钙的较

人体需要硒的量很少,如果正常饮食,一般不需要特别去补.过量了反而有害健康.蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,

我们人类所食用的大多数食品都是碳氢氧氮构成的.但是这些元素是不可能被人体吸收的,这一点发帖人员必须要注意：打一个简单的比方：用浓硫酸脱水而成的碳,能不能被人体吸收?不能.因为人体的结构是哺乳动物的结构

补钙方法有两种一、食补1、牛奶半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸

富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、葡萄汁、西红柿等,新鲜的大枣,柑桔类,橙子,红果,草莓,猕猴桃,酸枣,沙棘；辣椒,番茄,菠菜,菜花,苋菜,苜蓿等.花椰菜就是菜花,有白色的,紫色的,绿色的（也叫西兰花

含钾高的食物有鲜蚕豆、马铃署、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、黑枣、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、羊腰、猪腰等.

属于金属元素的Na、K、Ca、Mg等,在人体内氧化生成碱性氧化物.含有这些金属阳离子较多的食品,在生理上称为碱性食品.大部分蔬菜、水果、豆类及其制品、牛乳等都属于碱性食品.水果中虽然含有各种有机酸,在

草酸钙是体内结晶的成果,没有现成的,只要少量摄取草酸和钙就是了,草酸一般都在绿叶子的蔬菜里面,以菠菜最多,

含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其

猪肝猪血黑木耳红枣牛羊肉、大豆、豌豆、绿叶蔬菜、干果、坚果、全麦面包等.含铁丰富的食物有动物肝脏、全血、肉、鱼、禽类,其次是绿色蔬菜和豆类.用铁锅炒菜

富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等,植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也

全麦面包：含有维生素B1、B2、B3、B6、锌、磷、铁、镁与钾.全谷麦片：含有B1、B2、B3、B6、E、磷、铁、钙、钾、锌、镁、硒、铜与锰.坚果类：含有B1、B2、E、B6、锌、镁、铜与锰.牛奶：含

骨质疏松

补硒可以通过食补,药补两种途径来完成.人体补硒应根据对身体微量元素的检测结果,遵照“缺多少硒补多少,不缺不补,食补为主,药补为辅”的原则.日常生活中含硒较多的食物有海味品,肉类(特别是动物的肾脏)以及

硒的作用量和中毒量非常接近,这是补硒问题的一个难点,稍有过之,则为有害,所以要慎重.灵芝可能含有一定的硒元素.另外人们也特别培育了一种“富硒”西瓜,不知道你们那里有没有?

精子是男人生育的基本,男人在一切都正常的情况下,拥有的了好质量的精子才能拥有强的生育能力、才能生出优良宝宝.因此男人的精子是很关键的,那么男人要吃些什么可以补精呢.郑州博大泌尿外科医院的男科专家建议男

香蕉含锌多男人吃了好,牡砺含钙多贝壳类含钙都多.硒吗可抗癌就是不了解.