作业帮怎样提高身体基础代谢率?
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/14 15:00:45
怎样提高身体基础代谢率?
我一直节食减肥,现在55kg,165,代谢率应该是挺低,最近再用吞拿鱼的三日减肥法,只减了不到3斤,而且只要正常吃东西就会复胖,我想在一个月内改变这样的身体现状,并且同时减个7,8斤,大家有没有好的方法
我需要具体的方法,最好能安排一下食谱之类的 如果是概念上的也麻烦解释一下其中的科学道理
我一直节食减肥,现在55kg,165,代谢率应该是挺低,最近再用吞拿鱼的三日减肥法,只减了不到3斤,而且只要正常吃东西就会复胖,我想在一个月内改变这样的身体现状,并且同时减个7,8斤,大家有没有好的方法
我需要具体的方法,最好能安排一下食谱之类的 如果是概念上的也麻烦解释一下其中的科学道理
人体基础代谢率受以下几大因素影响：1,年龄.（岁数越小代谢越高,不过它不太适合你,可以PASS了）2,体表面积.（身高和体重越大代谢也会越高.不知道你今年多大了,如果超过生长发育期且正在减肥期间,也可以PASS掉这个因素了）3,瘦体重含量---肌肉含量.（力气大的人通常代谢都比正常人高.说通俗点就是增肌.这条你可以实施.做到也不是太难.）4,室外环境气候和温度.（人体在高于36度低于10度的室外环境中活动时,基础代谢率会比常温下高10%~15%,且推荐10度以下的室外环境.因为温度过高,虽然代谢提升了,但是人体会随着排出汗液而损失很多很多营养,有点得不偿失.）
不知道我的回答你是否满意,好久没来知道回答问题了,如果不是在带教练团队,我现在至少应该在10级以上了,哈哈.
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