肌醇的作用有分的
来源:学生作业帮 编辑:作业帮 分类:综合作业 时间:2024/05/22 12:27:34
肌醇的作用
有分的
有分的
网上摘的,供参考
肌醇
基本知识
水溶性;
维生素B族中的一种,和胆碱一样是亲脂肪性的维生素;
计量单位是毫克(mg);
肌醇和胆碱结合形成卵磷脂;
有代谢脂肪和胆固醇的作有;
还未订出每天必需的摄取量,健康成人每天大约应摄入lg;
肌醇和胆碱一样,在供给脑细胞营养上扮演重要的角色.
效用
降低胆固醇;
促进健康毛发的生长,防止脱发;
预防湿疹;
帮助体内脂肪的再分配(重新分布);
有镇静作用.
缺乏症
湿疹.
富含肌醇的食物
动物肝脏、啤酒酵母、白花豆(lima bean)、牛脑和牛心、美国甜瓜、葡萄柚、葡萄干、麦芽、未精制的糖蜜、花生、甘蓝菜.
营养补品
6个以大豆为主要成分的卵磷脂肪囊中含有肌醇和胆碱各244mg.
粉末状卵磷脂可溶解在液体中.大多数复合维生素B制剂中含有100mg的肌醇和胆碱.
一般每日的摄取量是250~500mg.
副作用
未发现有副作用.
肌醇之敌
水、磺胺药剂、雌激素、食品加工、酒精、咖啡.
建议
服用肌醇时,必须和胆碱及其他B族的维生素同时服用.
常喝咖啡的人要多摄取肌醇.
服用卵磷脂的人最好摄取已经过螯合作用的钙,以维持体内磷和钙的平衡,因为肌醇和胆碱似乎都会提高出血液中磷的含量.
要使维生素E达到最高的效果,必须摄取充分的肌醇和胆碱.
肌醇
基本知识
水溶性;
维生素B族中的一种,和胆碱一样是亲脂肪性的维生素;
计量单位是毫克(mg);
肌醇和胆碱结合形成卵磷脂;
有代谢脂肪和胆固醇的作有;
还未订出每天必需的摄取量,健康成人每天大约应摄入lg;
肌醇和胆碱一样,在供给脑细胞营养上扮演重要的角色.
效用
降低胆固醇;
促进健康毛发的生长,防止脱发;
预防湿疹;
帮助体内脂肪的再分配(重新分布);
有镇静作用.
缺乏症
湿疹.
富含肌醇的食物
动物肝脏、啤酒酵母、白花豆(lima bean)、牛脑和牛心、美国甜瓜、葡萄柚、葡萄干、麦芽、未精制的糖蜜、花生、甘蓝菜.
营养补品
6个以大豆为主要成分的卵磷脂肪囊中含有肌醇和胆碱各244mg.
粉末状卵磷脂可溶解在液体中.大多数复合维生素B制剂中含有100mg的肌醇和胆碱.
一般每日的摄取量是250~500mg.
副作用
未发现有副作用.
肌醇之敌
水、磺胺药剂、雌激素、食品加工、酒精、咖啡.
建议
服用肌醇时,必须和胆碱及其他B族的维生素同时服用.
常喝咖啡的人要多摄取肌醇.
服用卵磷脂的人最好摄取已经过螯合作用的钙,以维持体内磷和钙的平衡,因为肌醇和胆碱似乎都会提高出血液中磷的含量.
要使维生素E达到最高的效果,必须摄取充分的肌醇和胆碱.
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