作业帮如何应对初三的紧张阶段
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：语文作业 时间：2024/05/04 12:49:55
我是一名初三学生，很快就面临中考了，我一下子觉得很茫然，又想向在初二时的好成绩，可怎么也回不到圆点，反而越想越累，反而越着急越状态不好，把自己搞的身心疲惫，都快要崩溃了，请名校导师，快帮帮我！救救我。
解题思路： 详见解答
解题过程：
对于参加中考的考生来说，最大的障碍就是自己，因此，战胜自我，超越自我，才能取得最终的成功。现在多数考生都会出现失眠、情绪焦躁、学不进去、容易遗忘等问题，这些都是因为考生考前紧张、心态不稳、缺乏自信造成的，树立自信，稳定心态，对于每个考生来说都十分必要。你一定要相信自己，合理调节自己的情绪。下面是几种考前心态调整的小技巧，希望对你能够起到帮助作用。
1、规律作息
按照平时的作息时间作息。若早晨睡不着，可以早点起床，运动、吃早点。心理学界有一个普遍的共识，就是人一天的最佳记忆时间，为早上5点—7点，晚上7点—9点，充分利用好这两个时段，解决需要记忆的东西，可以起到事半功倍的效果。中午一定要午睡，午睡以30分钟为宜，这样既能使大脑休息，又能很快清醒。午后应以做练习为主，可以集中时间做套题，做题应注意文理结合，难易结合。通过做题可以稳定心态，树立自信心，经过这样一段时间的训练，相信到临考时就不会有异样的感觉。
2、有氧运动
早晨起床后可适当跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以此获得一天的好心情。有氧运动有一个规律，即;运动后每分钟的心跳次数在120个左右。
3、洗热水澡
每晚睡前最好洗个热水澡，一则可以消除疲劳，二则人的身体泡在温热的水中，是最放松的状态，有一种安全和温暖的感觉，更有助于睡眠，有利于第二天的学习。
4、听听音乐
如果学习感到累、什么也记不住时，不妨听听古典音乐。悠扬、舒缓的的音乐，可以稳定情绪，音乐以听不懂为好，因为不需要记忆，最好是在休息时间听。但注意不要一边学习，一边听音乐，尤其是不能听摇滚和流行歌曲。
5、找人聊天
要找能理解你的，同时又能给予你指导的乐观之人(如:同伴、老师、父母等)，说出你内心的焦虑与烦躁，合理宣泄一下自己的不良情绪，给自己的心理来一个清扫。
要相信自己，加油！
对以上解答如有疑问，欢迎添加讨论。
祝你学习进步！
最终答案：略
解题过程：
对于参加中考的考生来说，最大的障碍就是自己，因此，战胜自我，超越自我，才能取得最终的成功。现在多数考生都会出现失眠、情绪焦躁、学不进去、容易遗忘等问题，这些都是因为考生考前紧张、心态不稳、缺乏自信造成的，树立自信，稳定心态，对于每个考生来说都十分必要。你一定要相信自己，合理调节自己的情绪。下面是几种考前心态调整的小技巧，希望对你能够起到帮助作用。
1、规律作息
按照平时的作息时间作息。若早晨睡不着，可以早点起床，运动、吃早点。心理学界有一个普遍的共识，就是人一天的最佳记忆时间，为早上5点—7点，晚上7点—9点，充分利用好这两个时段，解决需要记忆的东西，可以起到事半功倍的效果。中午一定要午睡，午睡以30分钟为宜，这样既能使大脑休息，又能很快清醒。午后应以做练习为主，可以集中时间做套题，做题应注意文理结合，难易结合。通过做题可以稳定心态，树立自信心，经过这样一段时间的训练，相信到临考时就不会有异样的感觉。
2、有氧运动
早晨起床后可适当跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以此获得一天的好心情。有氧运动有一个规律，即;运动后每分钟的心跳次数在120个左右。
3、洗热水澡
每晚睡前最好洗个热水澡，一则可以消除疲劳，二则人的身体泡在温热的水中，是最放松的状态，有一种安全和温暖的感觉，更有助于睡眠，有利于第二天的学习。
4、听听音乐
如果学习感到累、什么也记不住时，不妨听听古典音乐。悠扬、舒缓的的音乐，可以稳定情绪，音乐以听不懂为好，因为不需要记忆，最好是在休息时间听。但注意不要一边学习，一边听音乐，尤其是不能听摇滚和流行歌曲。
5、找人聊天
要找能理解你的，同时又能给予你指导的乐观之人(如:同伴、老师、父母等)，说出你内心的焦虑与烦躁，合理宣泄一下自己的不良情绪，给自己的心理来一个清扫。
要相信自己，加油！
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最终答案：略