作业帮睡不着.（很瞌睡)
来源：学生作业帮 编辑：作业帮 分类：综合作业 时间：2024/05/04 13:54:01
睡不着.（很瞌睡)
百合莲子粥：取干百合、莲子（带芯,水中泡发）、冰糖各30克,大米100克.干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖.此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用.
酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克.先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟.具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用.
甘麦枣藕汤：莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克.将小麦洗净,泡水1小时；红枣泡软,去核.将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味.此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者.
桑葚水：鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用.桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用.
栗子红枣炖乌鸡：乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟.此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调.
小米红枣粥：小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克.小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用.中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差.小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者.
参考资料：中华中医药学会副研究员庄乾竹
酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克.先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟.具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用.
甘麦枣藕汤：莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克.将小麦洗净,泡水1小时；红枣泡软,去核.将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味.此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者.
桑葚水：鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用.桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用.
栗子红枣炖乌鸡：乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟.此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调.
小米红枣粥：小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克.小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用.中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差.小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者.
参考资料：中华中医药学会副研究员庄乾竹